Effekter af Bodybuilding Supplements

En enorm mængde af kosttilskud er på markedet i dag , at hjælpe bodybuildere i at få en konkurrencemæssig fordel og forbedre deres personlige præstation . De fleste kosttilskud er ureguleret af FDA og er taget på en bodybuilder personlige skøn og risiko . Selvom bodybuilding kosttilskud kan skabe billeder af steriods og skyggefulde operationer , har nogle kosttilskud vist sig at give et sikkert og effektivt til gavn for bodybuilding , hvis de anvendes korrekt. Muscle Mass

En af de mest populære og fælles bodybuilding kosttilskud er protein pulver. Fordi protein er byggesten af muskler , bodybuildere bruger protein til at hjælpe med at reparere muskler, hastighed inddrivelser og bevare muskelmasse. Bodybuildere kan forbruge 1 til 2 gram protein pr pund kropsvægt hver dag. De normalt tage proteintilskud i form af shakes lavet med protein pulver .
Kreatin

Kreatin er en aminosyre, der produceres naturligt i kroppen og er også findes i kød, såsom oksekød, kylling og svinekød . Men da disse beløb ikke er meget høj , bodybuildere supplere med en pulveriseret version. I bodybuilding er kreatin bruges til at øge anaerob energi, som giver dig mulighed for at løfte vægte i længere perioder. Det hjælper også volumize muskelcellerne med vand , hvilket giver dem en fyldigere look.
Multivitamin

Bodybuilding uddannelse tager enormt hårdt arbejde, lange arbejdstider og engagement. Fastholdelse af en grundig uddannelse tidsplan dag ud og dag ind kan tage en vejafgift på kroppen og forårsage kompromitteret immunitet. Et svagt immunforsvar kan føre til forkølelser og infektioner, der kan gøre træning meget sværere at udholde. Multivitaminer anvendes til deres evne til at forsyne kroppen med vigtige vitaminer og mineraler , der kan fremme et godt helbred , og også holde kroppen energi .
Fordeling

Glutamin er en anden pulveriseret formel, der kan have flere forskellige virkninger på kroppen . Det er mest almindeligt anvendt til at bevare muskelmassen og hjælpe kickstart muskel opsving. Af denne grund er det ofte gange blandet med protein shakes efter træning. Det hjælper også øge kroppens immunitet og kan genopbygge glykogen lagring i kroppen uden tilstedeværelse af kulhydrater.
Advarsel

Kosttilskud bør anvendes som anvist. Flere betyder ikke nødvendigvis bedre. For eksempel kan en overdosis af kreatin eller protein pulver føre til mavekramper , gas og oppustethed. Alle kosttilskud skal tages med tilstrækkelige mængder af vand . Nyrerne er afhængige af dette vand til at hjælpe processen og skyl kosttilskud gennem kroppen. Du bør også være opmærksomme på alle de ingredienser, at kosttilskud indeholder. De er ofte gange sødet med kunstige sukkerstoffer , der kan forårsage en negativ reaktion . Også ikke alle kosttilskud eller deres inaktive ingredienser er blevet tilstrækkeligt testet for sikkerhed og effektivitet. Det er bedst at fejl på den side af sikkerheden. Hvis du ikke ved hvad du putter i din krop , skal du ikke bruge det.
Hoteltilbud