Sådan får du gode bakterier tilbage i Krop

Nogle gange tage et kursus af antibiotika fører til andre problemer , som diarré eller irritabel mave. Antibiotika kan dræbe bakterier, der forårsager sygdomme og infektioner, men undertiden også dræbe de gode bakterier, der hjælper til at beskytte fordøjelsessystemet. Gavnlige bakterier generelt få erstattet gennem kosten naturligt over tid. Men for at fremskynde processen med at genopbygges gode bakterier , idet acidophilus eller probiotika , kan gøre det trick. Din mave skal snart føle tilbage til normal. Ting du skal
Lactobacillus acidophilus supplement
Yoghurt
Probiotika
Vis Flere Instruktioner
1

Tilføj en daglig Lactobacillus acidophilus supplement til din kost. Mælkesyrebakterier er bakterier , der normalt trives i tyndtarmen , og er gavnlige, fordi de producerer laktase og anti- mikrobielle stoffer.
2

Spis fødevarer med venlige bakterier . Yoghurt er en naturlig mad med gode bakterier, der normalt er let på maven hos selv laktose - intolerante mennesker . Læs yoghurt etiketter for at finde et mærke , der indeholder L. acidophilus . En passende terapeutiske dosis er 1 til 2000000000 CFU , eller kolonidannende enheder per dag .
3

Overveje at prøve probiotika at genoprette tarm sundhed . Disse mikroorganismer , der indeholder bakterier og gær. De kan fremme en sund fordøjelse ved at afbalancere tarmens mikroflora . Probiotika styrke immunforsvaret og hjælpe kroppen med at modstå infektion.
4

Vælg et probiotika mærke , der indeholder mælkesyrebakterier og bifidobakterier . Disse bakterier betragtes som en fordel , fordi deres biprodukter kan hæmme reproduktionen af ​​skadelige bakterier. Vælg et mærke , der indeholder mindst 1 milliard celler pr kapsel .
5

Forbedre din kost . Ifølge ernæringsekspert og forsker Gail Cresci af Medical College of Georgia , vil en forbedret kost fremmer gode bakterier i kroppen , naturligvis. Hun siger, at en kost, der indeholder 25-30 gram naturlige fibre fra fuldkorn, frugt og grøntsager, protein fra kød , mejeriprodukter, nødder og bønner , og mindre end 30 procent total fedt er den bedste måde at genvinde gode bakterier i kroppen .
hoteltilbud