Kolesterol reduktion Kosttilskud

Højt kolesterol er et tegn på, at du kan være mere udsatte for hjertesygdomme og et væld af andre problemer . Visse medikamenter vil hjælpe dig til at sænke kolesterol, men medicin alene vil ikke pleje dig tilbage til sundhed. Du er nødt til at omfatte flere vitaminer , urter og mineraler i din kost. Du skal også til at foretage nogle ændringer i dit liv . Rådfør dig med din læge om eventuelle nye kosttilskud du beslutter dig for at tage. Vitaminer og mineraler

Tag niacin til at sænke både din samlede kolesteroltal og dit LDL (dårlig kolesterol ) niveauer. Start med 100 mg om dagen, og i løbet af et par uger at arbejde dig op til 1 til 2 g tre gange om dagen . C-vitamin kan hæve HDL ( gode kolesterol ) niveauer, når det kombineres med frugt og grøntsager , der er rige på pektin ( som tomater og kartofler ) . Tag 1 g C-vitamin om dagen. 500 internationale enheder per dag af vitamin E kan også øge HDL-kolesterol . Calcium sænker samlet kolesterol , når det tages i 1 eller 2 g per dag doser.

Urter og kosttilskud

Red gær ris og gugulipid kan sænke kolesterol , men du bør ikke bruge dem i kombination med receptpligtig medicin. Hvis du tager receptpligtig medicin , kan du bruge hvidløg til en lignende effekt. Tag to 600 mg kapsler af rød gær ris per dag , 25 mg gugulipids tre gange om dagen , og 400 mg hvidløg om dagen. Pysllium er en god kilde til fiber , og kan bidrage til at reducere kolesteroltallet . En generel stigning i fiber i almindelighed kan også forbedre dit kolesteroltal . Tag 1 spsk. af pysllium pulver opløst i vand eller juice to gange om dagen . Spirulina , en proteinrig form af alger , kan reducere total og LDL kolesterol , når syv 200 - mg tabletter tages efter hvert måltid. Du kan bruge citrongræs olie gavmildt i fødevarer til at sænke det samlede kolesteroltal. Madolie stopper kolesterol fra at fuldføre pivotale enzymreaktioner . At tage 1 /4 ounce aktiveret trækul tre gange om dagen i fire uger har haft gode resultater med at sænke LDL-niveauer . Det lægger til kolesterol molekyler og evakuerer dem fra kroppen .

Beyond Kosttilskud

Kosttilskud vil ikke gøre nok for dig, hvis din krop er i dårligt helbred. Vægttabet har en umiddelbar positiv effekt på kolesteroltallet , som betyder faldende mættede og transfedtsyrer i din kost. Spise mere frugt , bønner, havreklid og gulerødder , og skære ud fede kød og æg kan ændre dit kolesterol til det bedre inden for blot en måned eller to . Tilføj mere afslapning til din dag med meditation , yoga eller tai chi, og skære kaffe , tobak og alkohol ud for at gøre en drastisk ændring . Ved at kombinere disse vigtige kosttilskud med ændringer i din livsstil , vil du finde dig selv på vejen til et sundere kolesteroltal.
Hoteltilbud