Calcium Supplement Facts

Spise en kost rig på kalk og D-vitamin er en måde at sikre, at din krop får nok calcium . For de mennesker, der ikke får nok calcium i deres kost , kan kalciumtilskud hjælpe med at holde dem sunde . Typer

De to mest effektivt absorberede former for kalktilskud er calciumcarbonat og calciumcitrat . Mærket bør sige " elementært calcium ", hvilket betyder, at mængden af ​​calcium, der er til rådighed for din krop til at absorbere .
Hvordan at tage kosttilskud

Calciumcarbonat bør være tages sammen med mad . Calciumcitrat kan tages med eller uden mad.
Betydning

Calcium er vigtigt for at opbygge stærke knogler og tænder , men det er også nødvendigt for muskelsammentrækning , blod - fartøj ekspansion, sekretion af hormoner og enzymer , og transmission af impulser gennem nervesystemet .
Time Frame

Ifølge National Institutes of Health, vi brug for kalk gennem fødevarer eller kosttilskud i hele vores liv, men for det meste i løbet af de travle år i knoglevækst, som er i alderen 9 og 17 år. Efter 50 år, vil mænd og kvinder igen brug for mere calcium.

Risikofaktorer for Mangel

postmenopausale kvinder amenorrheic kvinder og folk, der er laktose intolerant er størst behov af kalktilskud . Vegetarer, der ikke spiser nok fødevarer, der indeholder calcium også risikere calciummangel.
Side Effects

Kalktilskud kan nogle gange give gas , oppustethed eller forstoppelse . At tage en lavere dosis to gange om dagen med måltider kan hjælpe med at fjerne disse symptomer.
Hoteltilbud