Hvad er forskellen mellem Magnesium Glycinate &Magnesium Malate

? Magnesium er et værdifuldt mineral for at opretholde sundhed . Spise den rette blanding af magnesium -rige fødevarer er muligt, men kan være en udfordring for dem, der har en ensidig kost eller en helbredstilstand, der kan interferere med at absorbere den rette mængde . I disse tilfælde kan tage magnesium kosttilskud være en farbar vej. Der er to populære former for magnesium kosttilskud : magnesium glycinate og magnesium malat . Betydningen

Hundredtusinder af kemiske reaktioner kontinuerligt forekomme i din krop. Hver af disse biokemiske reaktioner kræver et enzymsystem , der omfatter tre dele : et protein , en organisk forbindelse og en mineral. Magnesium spiller en vigtig rolle i omkring 300 af disse reaktioner , ifølge National Institutes of Health. Det er den fjerde mest rigelige mineral i det menneskelige legeme, er halvdelen findes i knoglerne. Cirka én procent er fundet i blodet og absorberes gennem tyndtarmen .

Magnesium er afgørende for at opretholde normal nerve -og muskelfunktion , holder konstant hjerterytme , hjælper regulere blodsukkeret og fremme normalt blodtryk .

Kosttilskud

Ifølge National Institutes of Health Office of kosttilskud , fødevarer såsom helleflynder, mandler og sojabønner indeholder omkring 20 procent af den daglige nødvendige mængde af magnesium. Hvis du ikke regelmæssigt spise en række fødevarer, der indeholder magnesium, kan du udvikle en mangel. Magnesiummangel kan resultere i svimmelhed , krampe , træthed og irritabilitet. Andre faktorer, der kan bidrage til en mangel omfatter visse antibiotika , dårligt kontrolleret diabetes og alcoholism.For disse årsager , kan Deres læge anbefale magnesium kosttilskud .

Qlycinat Fordele

Denne form for magnesium er mindre forstyrrende på tarmene end magnesiumchlorid, citrat og sulfat, som kan forårsage diarré. Bortset fra disse overvejelser , magnesium glycinate er fem gange lettere for kroppen at optage end magnesiumoxid.

Personer der lider af malabsorptionstilstande som cøliaki og Crohns sygdom vil drage fordel af denne form for magnesium. Ældre mennesker , der normalt er tilbøjelige til at magnesiummangel , også gavne .

Malate Fordele

malat form for magnesium er afledt af æblesyre, som spiller en central rolle i energiproduktionen. Ikke overraskende vil magnesium malat stille enkeltpersoner , såsom atleter, der ønsker at maksimere deres energiproduktion, såvel som dem med problemer i bevægeapparatet som fibromyalgi. Mennesker, der lider af kronisk træthedssyndrom eller andre kredsløbssygdomme samt respiratoriske problemer kan få gavn af det .
Sammenligning

Både magnesium glycinate og magnesium malat kan give kroppen med en tilstrækkelig mængde af mineralet . Dit valg vil afhænge af din sundhed og energibehov. For eksempel, hvis du gerne vil føle sig mere energisk , magnesium malat er for dig. På den anden side, hvis du ønsker at forbedre optagelsen af ​​næringsstoffer , magnesium glycinate er det logiske valg . Den vigtigste overvejelse er, at du får nok samlet magnesium. For at være sikker , skal du kontakte din læge, før du starter nogen form for supplement regime.
Hoteltilbud