Hjernegymnastik Vitamin Ernæring

Som et komplekst organ , hjernen har særlige ernæringsmæssige behov . En god kost understøtter hjernen. Et vitamin gruppe er afgørende for neurologiske funktion : B-vitaminer . Støtte til mental sundhed

Vitamin B6 eller pyridoxin , er et vigtigt næringsstof . Det er nødvendigt til produktion af neurotransmittere, såsom dopamin eller serotonin, og det spiller en rolle i produktionen af hormoner. En mangel på B6 er forbundet med angst, depression og søvnløshed. B6 kan findes i kød, fjerkræ , mejeriprodukter og fuldkorn.
Brændstof til kroppen

B-vitaminer hjælpe med at nedbryde maden indtages til energi i hjernen kan bruge ( glucose) . Nogle B-vitaminer , såsom B12, findes kun i animalske fødevarer , så veganere og strenge vegetarer muligvis en B12 supplement.
Energi og fokus

B6 er afgørende for produktion af neurotransmittere, såsom dopamin . Dopamin hjælper hjernen med at fokusere . Børn og voksne med Attention Deficit Hyperactivity Disorder , der ikke ønsker at være på medicin er blevet peget på B6 og B12 kosttilskud for at øge produktionen af ​​dopamin og at den enkelte til at fokusere. B6 er fundet en anelse mere effektiv end nogle receptpligtig ADHD medicin .
B-vitaminer og fysiske sundhed

En mangel på B-vitaminer har været forbundet med Pellagra , søvnløshed , anæmi og migræne. Mangel på folinsyre, specielt hos gravide kvinder , har været forbundet med rygmarvsbrok hos fostre og spædbørn. Veganere og gravide kvinder opfordres til at tage en kompleks B supplement.
Advarsel

for meget af B-vitaminer -især B6- kan forårsage problemer . En overflod af B6 kan forårsage problemer i mental sundhed. Du må ikke tage mere end den anbefalede daglige dosis af B6.
Hoteltilbud