Hvilke fødevarer indeholder Omega 3 Olie

? Omega 3 olie er et vigtigt næringsstof , der er nødvendig for en række kritiske processer i kroppen. Da den menneskelige krop ikke kan fremstille sin egen omega 3 , skal det indhentes fra fødevarer kilder . En række fødevarer, der indeholder omega 3 olie giver en god kilde til dette vigtige næringsstof . Fisk

Omega 3 olie kan fås fra koldtvands fisk som laks , hellefisk, torsk , sild og tun .

Spiseolier

Madolie og dressing olie udvundet hørfrø, rapsfrø , græskar frø og Perilla frø er rige på omega 3 olie. Soja og valnøddeolie er også rige på dette næringsstof .
Chia Seed

Chia frø (Salvia hispanica ) er en af ​​de rigeste vegetabilske kilder til omega 3 olie ( se Resources).
Marine Sources

havbaserede fødevarer kilder til omega 3 olie omfatter marin fytoplankton , alger og krill (se Resources). hoteltilbud
grønsager

Andre gode kilder til omega 3 olie er kål , blomkål, grønkål , rosenkål , collard greens og sojabønner.