Hvordan til supplement Jern

Jern er afgørende for et godt helbred, men nogle gange er kroppen i stand til at opbygge nok jern for at opnå optimale sundhed niveauer . Dette resulterer i en tilstand kendt som anæmi. Symptomer forbundet med en jernmangel omfatte ekstrem træthed , utilpashed, svimmelhed , ekstrem hovedpine , irritabilitet, en bleg teint , åndedrætsbesvær, koncentrationsbesvær , en følelse af at være kold hele tiden, og uro i benene . Heldigvis er der nogle enkle metoder for dig at supplere jern i din krop. Ting du skal
medicinsk vurdering
vitamintilskud med Iron
Æg
Lever
Figner
Svesker
spinat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

besøge lægen , og få dit blodtal vurderes for at fastslå , om du er jern mangelfuld. Følg lægens anvisninger og tage enhver jerntilskud leveres som anvist
2

Tag et dagligt vitamintilskud med jern en gang om dagen .; dette er ofte nok til at give dig den nødvendige jerntilskud du behøver. Vælg et tillæg, der er specielt designet til at imødekomme behovene i dit køn , såsom et vitamin supplement for kvinder eller for mænd med jern fordi jern behov varierer for mænd og kvinder .
3

Forbruge mere mørkegrønne bladgrøntsager , spinat, svesker , figner , lever og æg , fordi de er jern -berigede fødevarer, der vil hjælpe med at holde dine jern niveauer op .
4

Forbruge den ekstra jerntilskud leveres til dig af en gynækolog hvis du er gravid . Undersøgelser har vist, at gravide kvinder ofte udvikle problemer med anæmi på grund af hurtige forandringer i kroppen . Se gynækolog , hvis du har problemer med overdreven menstruation eller længere perioder; sidstnævnte spørgsmål kan forårsage problemer med jern tilbageholdelse.
5

Stop med at bruge produkter såsom antacida, der kan påvirke din evne til korrekt absorbere jerntilskud.