Fiskeolie & CoQ10: Fordel for Hjerte & Energi

Hvad er Fiskeolie og CoQ10?

Fiskeolie

• Rig på EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre) = Omega-3
• Sænker kolesterol, fremmer hjertesundhed

CoQ10

• Koenzym opdaget 1957
• Virker synergistisk med enzymmer → forbedrer cellulær effektivitet

Kilder

Fiskeolie

Koldt-vands fedt fisk: Laks, Makrel, Ørred/Regnbueørred, Østers, Sild.

CoQ10

Kosttilskud. Fødevarer: Broccoli, Spinat, Æg, Oksekød, Makrel, Sild, Sojabønner, Jordnødder.

Fordel

Fiskeolie

• Kardiovaskulær/hjertesygdom: Kolesterol, blodtryk
• Lupus, Type 2 diabetes, metabolsk syndrom
• Inflammatorisk tarmsygdom, Reumatisk ledbetændelse
• Nyre-funktion, Kognitiv funktion, Demens, Knogletyngde

CoQ10

• Beskytter mod fri radikal-skade
• Styrker immunsystem
• Essentiel mikronæringsstof for hjerte-sundhed (forskning)

Forsigtighed

• Fiskeolie: Mindre bivirkninger (mave-opblæsning, diaré)
• CoQ10: Anbefalet dosis 60 mg 1-3 gange dagligt