Hørfrø Tablets Vs. Fiskeolie

hørfrø tabletter og fiskeolie er både rig på omega-3 fedtsyrer. Ifølge undersøgelser foretaget af Omega-3 Research Institute, disse syrer fremme en sund hud , hår og negle . De er også afgørende for en ordentlig hjernefunktion , og tilskud af omega-3 fedtsyrer er blevet brugt til effektivt at behandle depression. De omega-3 fedtsyrer i hørfrø tabletter stammer fra planter , mens fiskeolie --- som navnet antyder --- får sin fedtsyrer fra animalske kilder . Som et resultat heraf , idet hver af disse kosttilskud bringer med sig fordele og ulemper. Fordele

Omega-3 fedtsyrer er til stede i hørfrø tabletter og fiskeolie har vist sig at reducere blodets triglycerid og mindske risikoen for hjerteanfald. De skal også bidrage til at afbøde risikoen for slagtilfælde , forsinke udviklingen af athersclerotic plaques , håndtere højt blodtryk og afhjælpe ledstivhed , der kan komme med leddegigt. Forskning udført af Omega-3 Research Institute citeret konkluderer, at mennesker med Alzheimers sygdom , diabetes, kræft eller attention deficit hyperactivity disorder alle kan drage fordel af omega- 3 tilskud .
ALA , EPA og DHA

alfa- linolensyre ( ALA) er omega- 3 fedtsyrer findes i hørfrø . Dette fedt omdannes i leveren til eicosapentanoic syre ( EPA ), og derefter decosahexaenoic syre (DHA ), to omega-3 fedtsyrer, som er afgørende for sundhed og velvære. Men det er vigtigt at bemærke, at den seneste forskning foretaget af National Institutes of Health viser, at denne konvertering er mindre effektiv end tidligere troet. Undersøgelsen konkluderede, at ALA er en mindre end optimal kilde af EPA og DHA i kosten.

Fiskeolie er en naturlig kilde af EPA og DHA. Forbrugende fiskeolie giver kroppen nemt høste det fulde udbytte af disse fedtsyrer , som ingen konvertering er nødvendig.
Kviksølvforurening

Mange af fiskene i vores oceaner er forurenet med kviksølv , og som et resultat , har den amerikanske Food and Drug Administration udstedt advarsler vedrørende forbruget af fisk . Kviksølv er en nervegift og kan forårsage alt fra nyreproblemer til nedsat kognitiv funktion. Når du vælger fiskeolie som din kilde til omega -3 fedtsyrer , løber du risikoen for at indtage kviksølv med din supplement. Hørfrø tabletter , på den anden side , er kviksølv -fri.

Side Effects

Når det tages i høje doser , kan omega- 3 tilskud medføre øget risiko for blødning. Som et resultat, anbefales det at der udvises forsigtighed , når man tager disse kosttilskud med blodfortyndende medicin . Derudover kan fiskeolie efterlade en fishy eftersmag.
Alternativer

Fiskeolie og hørfrøolie tabletter kommer med ulemper. Et overbevisende alternativ til disse kosttilskud er gylden alger. Denne alger er opdrættede , ikke høstet fra havet, og som et resultat , er det ikke risikoen til stede med fiskeolie kviksølv. Visse selskaber tilbyder gyldne alger, der er en direkte kilde til både EPA og DHA; det gør det bedre end hørfrø tabletter , da kroppen ikke behøver at foretage ALA konvertering at få disse to værdifulde omega- 3 fedtsyrer.
hoteltilbud