Pantothensyre (vitamin B5) til binyrestresse: Fordele og anvendelse

Genopretning fra binyrestresse kan være en kompleks, langvarig proces. En af de vigtigste næringstilskud, som folk tager, mens de helbredes, er pantothensyre, som også kaldes vitamin B5. En binyre sidder oven på hver nyre, og når disse kirtler udtømmes som følge af problemer som langvarig stress og udmattelse, kan binyrestresse opstå. Binyrestresse opstår, når binyrerne fungerer under normale niveauer. Talrige symptomer på binyrestresse kan påvirke hele kroppen, med knusende træthed som en af de mest tydelige symptomer. Binyrestresse er relativt almindelig, især fordi så mange mennesker kronisk leder liv med høj stress.

Du har brug for

• Pantothensyre kosttilskud

Instruktioner

1. Bestem, om du har binyrestresse, og hvis ja, sværhedsgraden af dysfunktionen. Gør det ved at udføre en spytt cortisol binyr-test samt selvtests, som at besvare spørgeskemaer i Dr. James Wilsons bog "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome". Din sundhedspraktiker kan bestille spytt binyr-testen for dig, eller du kan bestille den på egen hånd via en online sundhedstestorganisation, som Canary Club.
2. Fastlæg, hvor meget pantothensyre der er nødvendigt for din tilstand om dagen, baseret på hvad en sundhedspraktiker råder og på sværhedsgraden af binyrestresse. Dr. Wilsons retningslinjer varierer fra ca. 750 til 1.200 milligram pantothensyre om dagen.
3. Afklar, om det giver mest mening at få den nødvendige pantothensyre inden for et B-komplekstilskud eller i et separat, enkeltstående pantothensyre-tilskud. Nogle tager B-kompleks, der indeholder noget pantothensyre, plus et tilskud, der kun indeholder pantothensyre.
4. Undersøg de forskellige pantothensyre-tilskud, der er tilgængelige. Ikke alle mærker og tilskud er skabt ligeligt. For at finde overlegene kilder, læs anmeldelser af B5-tilskud på online vitamin-forhandlere's websteder, og spørg din sundhedspraktiker, hvilket tilskud hun anbefaler.
5. Beregn, hvor mange tabletter eller kapsler af et B5-tilskud eller B-kompleks du skal tage om dagen. Overvej, om du skal dele din dosis over dagen. For eksempel, hvis du skal tage 750 mg B5 om dagen, få 250 mg kapsler og tag dem tre gange om dagen.
6. Indtag pantothensyre dagligt i den nødvendige dosis. Del dosen over dagen, tag nogle pantothensyre mere end en gang om dagen. Prøv at tage det samme tid hver dag. Dr. Wilson specificerer på adrenalfatigue.org de bedste tidspunkter på dagen for at tage binyr-helbredende tilskud.
7. Tag pantothensyre i den nødvendige længde tid og indtil binyrestresse-genopretningen er fuldført. Helbredelse kan tage tid – måneder eller år – så tålmodighed bliver vigtig. Arbejd med en sundhedspraktiker for at vurdere genopretning og for at bestemme, hvornår du kan reducere den daglige dosis pantothensyre eller hvornår du skal opøre med at tage det.
8. Forbrug pantothensyre dagligt eller regelmæssigt selv efter at binyrerne er helbredet, hvis det er nødvendigt, til "vedligeholdelse" og for at forhindre binyrestresse i at gentage sig i fremtiden. Rådgiv din praktiker for vejledning herom.