Acai bær langtidseffekter: Risici og fordele forklaret

Diæt-modet kommer og går; nogle virker, nogle gør ikke, og nogle kommer med risici, du måske ikke er opmærksom på før år senere. Acai bær har modtaget meget opmærksomhed for sine vægttabsfordele, men hvilke bivirkninger kan du lære om senere?

Bæret

• Kaldt "superfood" af Dr. Nicholas Perricone, har acai bær (udtalt ah-sigh-ee) været brugt i århundreder som kilde til fiber og ernæring. Vægttabs-påstande om acai bær er kun fremsat i de seneste år. Sammensat af kulhydrater, essentielle fedtsyrer og aminosyrer, har acai bærs komponenter kraftfulde antioxidative, anti-inflammatoriske egenskaber, der kan forbedre blodcirkulation og hudfarve, ifølge Dr. Perricone.
• En 2006-studie af et hold af videnskabsmænd har vist, at den antioxidative kapacitet af acai bær er meget større end de fleste andre bær i et laboratorie-miljø, hvilket antyder, at det kan have sundhedsfordele. Mens de tidlige beviser kan virke lovende, udføres studier stadig for at indsamle yderligere information. Indtil nu har resultater vist ingen adverse bivirkninger ved dagligt brug af acai bær, men forskningen fortsætter.

Vægttab

• Selvom påstande er rampante om acai bærs vægttabsfordele, har der ikke været meget i retning af forskningsstudier til at substanciere disse påstande. Dog er fordelene af antioxidanter i frugter som acai bær blevet bevist store mængder af forskning. Hvis du leder efter måder at tabe dig sikkert på, er det sikkert at sige, at bær og andre frugter sandsynligvis vil være gavnlige på mere end én måde, men acai bær har endnu ikke bevist at være den vægttabs-frelser, det hyldes som.

Andre fordele

• Udover påstande og love om vægttabsucces har acai bær andre gavnlige egenskaber, der kan forbedre din sundhed på længere sigt. Som andre bær og frugt er acai bær fuld af fiber. Som talrige studier har vist, er fiber en betydelig faktor i at holde dit hjerte sundt og dit kolesterol lavt. Selvom der ikke er specifik forskning, der beviser, at acai bær hjælper med at reducere kolesterol mere end andre frugter gør, antyder dets høje fiberindhold denne mulighed.
• Beviser er endnu ikke fremstillet for at understøtte love givet af forhandlere om, at acai bær er svaret på dine vægttabs-drømme. Dog kan de samlede fordele ved at tilføje denne frugt til din kost være positive. De langtidseffekter af denne såkaldte "superfood" forbliver at blive set, men at tilføje frugt til din kost er næsten altid en god idé.
• Besøg lokale sundhedsbutikker eller gourmet-madlavnings-butikker for juice eller andre acai bær-produkter, da acai bær sandsynligvis forråder hurtigt og ikke er tilgængelige til køb som frisk frugt i mange områder.