Sådan bruges DHA og EPA til at tabe

Selv om mange piller fejlagtigt hævder at hjælpe dig med at tabe , nogle rent faktisk arbejder for at hjælpe kaste stædige kropsfedt. EPA og DHA findes i fiskeolie er to fedtsyrer , der reducerer kropsfedt og øge muskel , ifølge en undersøgelse fra 2010 foretaget af Department of Health Sciences i Gettysburg College. Desuden viste undersøgelsen , at efter seks ugers supplerende EPA og DHA , havde deltagerne betydeligt sænket mængden af stress hormon i blodet. Denne stress hormon , der er kendt som cortisol, er blevet forbundet med svært ved at tabe . Ting du skal
fiskeolie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få ren fiskeolie. Sørg for, at din flaske siger marine eller kviksølv fri på bagsiden. Billige fiskeolier kan komme på bekostning af lav kvalitet rensning standarder. Bruge lidt flere penge på dine piller for at opretholde en sund krop .
2

Vælg fisk olie over vegetabilske kilder . Plant kilder som hør og Chia indeholder en forløber til EPA og DHA kaldet alphalinolenic syre eller ALA. En 2010 undersøgelse foretaget af Central Food Teknologisk Research Institute viste, at det tog et langt højere indtag af ALA til at øge EPA og DHA i blodet end at supplere med fiskeolie.
3

Take 1.600 mg EPA og 800 mg DHA hver dag , siger 2010 Gettysburg College undersøgelsen . Selv om de fleste fiskeolie kosttilskud indeholder omkring 1.200 mg fiskeolie i en servering; indholdet af de fedtsyrer, der har vist sig at give sundhedsmæssige fordele varierer. Læs etiketten for at være sikker på du ikke ender med at tage for mange piller om dagen. I de fleste tilfælde vil du nødt til at tage 2-4 piller for at få den anbefalede dosis.
Hoteltilbud