Testosteronboostere: Virker de virkeligt? Fordele og risici

Testosteronboostere er kontroversielle. Mange bodybuildere og atleter sverger på dem; dog er der spørgsmål vedrørende deres sikkerhed, og mænd under 25 år bør ikke tage dem i det hele taget. Når en mands naturlige testosteronniveauer falder, kan han opleve mangel på energi og evne til at opbygge muskler. Testosteronboostere kan øge energiniveauer og tillade hurtig muskelopbygning.

De virker

• Højede testosteronniveauer hjælper med at opbygge muskler. Af denne grund bruger bodybuildere og vægtløftere testosteronboostere for at øge deres styrke og størrelse. Derudover kan mange mænd, der oplever en testosteronmangel, have gavn af at tage testosteronboostere. Ikke kun hjælper disse boostere med muskler, de øger også energien, forbedrer kønslysten og reducerer kropsfedt. De er meget kraftfulde, dog, og folk bør diskutere dem med deres læge, før de tager dem.

Forskellige typer

• Steroider er en testosteronbooster, men er ulovlige. Mange bruger kreatin-tilskud i stedet, fordi de er lovlige og sikrere end steroider. Vores kroppe producerer naturligt kreatin for at levere energi til vores muskler, og kreatin er meget populært blandt vægtløftere.
• Andre typer testosteronboostere indeholder urtige ingredienser, der påstår at give dig mere muskler. De inkluderer urter som magnesium, tribulus, terrestris, zink og ginseng.

Bivirkninger

• Der findes ingen klinisk sikkerhedsbevis, der beviser, at testosteronboostere er sikre. Testosteronboostere kan forårsage kræft, leverskade, forstørret prostata, diabetes, acne og hårtab. Derudover godkender mange læger og eksperter ikke deres brug. De siger, at selvom de indeholder naturlige ingredienser, kan folk opnå de samme resultater på egen hånd med lidt mere indsats.

Andre måder at øge dine testosteronniveauer på

• At spise æg, frugter, grøntsager, kød og nødder, især jordnødder, kan øge dine testosteronniveauer. Lav vægtbærende øvelser ved at løfte et tungt vægt ved fem gentagelser i modsætning til mange gentagelser ved lavere vægt. Alkohol sænker testosteronniveauerne i din krop, så begræns dit alkoholinntag. Lad dig ikke være søvndeværdig. Folk, der får tilstrækkeligt søvn, opretholder højere testosteronniveauer.