Muscle Milk: Anvendelse, fordele og bedste måder at integrere i din kost

Proteinshakes er et nyttigt næringsteknisk værktøj for bodybuildere og vægtløftere. De er bekvemme – normalt tilgængelige i let at opbevare pulver eller enkeltportioner i væskeform – og tilbyder en måltids-størrelse mængde af både protein og kalorier i en enkelt portion. Muscle Milk, et populært mærke af proteinshake, kommer i flere smagsvarianter og findes på næsten hver megabutiks vitamin- eller tilskuds-sektion.

Morgen-shake

Du kan forbruge Muscle Milk straks efter at vågne. Ifølge The Fitness Nerd på AnswerFitness.com kan at drikke en proteinrig shake tidligt om morgenen hjælpe dem, der søger at bygge muskelmasse. Siden du ikke har haft et måltid med protein siden forrige nat, kan din krop begynde at bryde muskler ned til brændstof om morgenen. Muscle Milk genopfylder proteinlageret for din krop at bruge.

Efter-træning shake

The Fitness Nerd anbefaler at drikke proteinshakes straks efter en træning. Ved at følge din vægttræning med shaken, er musklerne i stand til hurtigt at absorbere og bruge proteinet til at bygge muskler, der blev skadet under træningen. Dette fremmer muskelvækst og en styrkeøgning, mens muskelfibre reparerer sig selv. Desuden kan en vægtløfter straks genopfylde eventuelle væsker efter træning med en Muscle Milk eller generel proteinshake.

Efter-måltid shake

Ifølge Sherdog.com er at drikke en proteinshake efter et måltid en god måde at pakke ekstra kalorier på, da at drikke et glas shake er nemmere end at spise yderligere 500 kalorier af aftensmad. Da bodybuildere, der søger at øge masse, har brug for ekstra daglige kalorier, er dette en hjælpsom måde at få en lille kalorisk fordel på.

Dessert eller morgenmad smoothies

Du kan bruge Muscle Milk-pulver som en ingrediens i kolde dessert- eller morgenmad-smoothies og tilføje andre ingredienser som friske og frosne frugter, havregrød, nødder og kaffe. Den officielle Muscle Milk-hjemmeside (cytosport.com) og TrulyHuge.com har begge smoothie-opskrifter tilgængelige til visning.

Pandekager

Også på Muscle Milk- og TrulyHuge.com-opskriftssider findes opskrifter på pandekager, der indeholder Muscle Milk-pulver. Pandekager er generelt kulhydrat-rige morgenmadsvarer, og at infundere Muscle Milk i dem øger protein-tælleren – en ønskelig ting for bodybuildere og vægtløftere.