Protein-tilskud: Fordele, Anvendelse & Det Du Skal Vide

Sundhedsbutikker, såsom GNC, fremmer konstant protein-tilskud. Nogle annoncer hævder, protein-tilskud er gode for slankefolk, mens andre hævder, protein-tilskud er gode for bodybuildere. Med de forskellige påstande annoncere for protein-tilskud, kan det være svært at fortælle de præcise fordele af protein-tilskud.

Definition af Protein

Protein, som det vedrører ernæring, er en af tre makronæringsstoffer, fra hvilke kalorier stammer, ifølge Bio News Online.

Anvendelse

Protein-tilskud bruges primært til at kompensere for tab af protein eller utilstrækkeligt protein i en persons daglige kost.

Sundhedsfordeel

Protein-tilskud kan gavne dem, der er protein-manglende. Ifølge Harvard School of Public Health fører protein-mangel til forstumpet vækst, tab af muskelmasse og forsvagelse af immun-, hjerte-kar- og respiratoriske systemer.

Vægtkontrol Fordeel

Protein-tilskud i form af proteinshakes og proteinbarer tages nogle gange som en del af en lavfedt, lav-kulhydrat kost. Det høje protein-niveau i disse tilskud fordøjes langsomt, hvilket lader dig føle dig mæt længere og får kroppen til at bruge mere energi til at fordøje proteinet, hvilket hjælper med stofskiftet og at brænde fedt.

Bodybuilding Fordeel

Bodybuildere og de, der vægttræner, tager protein-tilskud for at hjælpe med dannelsen af mere muskel og reparation af muskler, der er overarbejdede under vægttræning. The Protein Supplement Guide anbefaler en kombination af whey- og casein-protein-tilskud for at hjælpe med at bygge mere muskel.

Overvejelser

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er den generelle anbefalede daglige tilladelse for proteinindtag mellem ti og 35 procent.