Leucin: Fordele, anvendelse og forskningsbaseret fedtfordeling

Hvad er leucin?

Leucin er en essentiell, grenkædet amino-syre (BCAA), der ofte sælges som kosttilskud. Kliniske studier har vist, at leucin er en stærk aktivatør af frit masse og fedttab, når det supplementeres med måltider og/eller efter modstandstræning.

Øget proteinindtag

Der er interesse for højproteindiæter til større vægttab. Anbefalet daglig indtag (RDA) angiver mængden af protein, der kræves for at opretholde kvælstofbalance. D.K. Layman fra University of Illinois har fremvoksende beviser for, at amino-syrers metaboliske roller kan kræve mere end minimum for proteinsyntese. Leucin har roller i forskellige metaboliske funktioner. Protein er rig på denne amino-syre og kan fremme sultkontrol. Det kan være fordelagtigt at erstatte raffinerede kulhydrater med magre proteiner.

Grenkædede amino-syrer og leversygdomme

BCAA'er, herunder leucin, er undersøgt hos patienter med diverse leversygdomme for at genoprette eller forhindre muskelafbrydelse. Giulio Marchesini fra University of Bologna fandt, at den forbedrede kvælstofbalance fra BCAA-indtag var relateret til forbedret langsigtet overlevelse hos cirrose-patienter. Desuden forbedrede BCAA-supplementering prognosen for patienter med hepatocellulært karcinom. Dette kan tilskrives BCAA'ers udbredte effekt på hepatocyt-vækst.

Leucin og lavkaloridiæter

Leucin interagerer med insulin-signaleringsbanen og stimulerer nedstrøms kontrollen af proteinsyntese. Det resulterer i opbevaring af muskelprotein under en periode med begrænset kalorieindtag. Leucin tillader glukose at blive effektivt brugt af skeletmusklerne, hvilket regulerer musklers optagelse og forbrænding af glukose. Dette kan give et glukose-stabilt miljø og lave insulinresponser ved lavkaloridiæter.

Fordele

Leucin er en stærk amino-syre med en række roller i kroppen. Det er velkendt som et sportsnæringstilskud, men lys kastes også over andre anvendelser, såsom leversygdomme.

Advarsel

Konsulter altid din sundhedsudbyder, før du tager leucin-tilskud.