|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Kosttilskud

Fjern fiskeftersmag: Tip til indtag af fiskeoliekapsler

Fiskeoliekapsler – fordele og udfordringer

Fiskeoliekapsler har kraftfulde, sygdomsbekæmpende komponenter, der fremmer sundhed på en række måder. Disse komponenter inkluderer omega-3 fedtsyrer, docosahexaenoic acid (DHA) og eicosapentaenoic acid (EPA). Fiskeolietilskud tilbyder flere helbredsfordele, herunder sænkning af triglycerider, reduktion af inflammation i led og sænkning af blodtryk. Når de bruges som en del af en overordnet sund kost, kan fiskeoliekapsler hjælpe med at bekæmpe hjerte-kar-sygdomme, som er den nummer én dødsårsag i USA.

Trods alle grunde til at tage fiskeoliekapsler, er der stadig nogle grunde til, at nogle undgår dem, herunder den fiskenende smag eller opstød, de efterlader. Godt nyheder er, at der findes flere effektive måder at minimere disse bivirkninger på og få de sunde fordele.

Instruktioner

  1. Opbevar dine fiskeoliekapsler i fryseren, indtil du er klar til at tage dem. Ved at tage tilskuddet, når det er fryst, kan du reducere den fiskenede opstød ved at ændre, hvordan oljen brydes ned i din mave. At sænke temperaturen på fiskeolien før indtag gør, at den brydes ned mere langsomt og reducerer chancen for at smage fisk efter at have indtaget kapslen.
  2. Vælg et mærke af fiskeolietilskud formuleret til at minimere den fiskenede smag. Mange mærker er lavet med en overtrukken kapsel, der brydes ned først, når den er længere nede i fordøjelsessystemet. At forsyne denne nedbrydning indtil efter, at den er passeret maven, får den til at opløse sig i tarmen, hvor den ikke vil producere en fiskenet opstød.
  3. Tag kapslen før et måltid. Maden vil blande sig med fiskeolien og reducere den potentielle fiskenede smag. Den vil stadig kunne bryde ned i maven, men maden vil forhindre biprodukterne af reaktionen i at slippe ud. Hvis du aldrig har taget fiskeoliekapsler før, start med den laveste dosis muligt og arbejd dig langsomt op til den anbefalede dosis på mærket. Dette vil give dig en chance til at vurdere din kropps unikke respons på tilskuddet.

Kosttilskud