Fiskolie Tilskud: Fordele for Hjerte, Hjerne & Overordnet Sundhed

Ved du, at der er ét enkelt tilskud, der kan sænke blodtrykket, reducere risikoen for hjerteinfarkt, støtte en sund hjerne og hjælpe med at støtte sund barnudvikling? Disse fordele kommer fra at tage fiskolie tilskud.

Mennesker tager fiskolie tilskud af en række grunde. Nogle tror, at fiskolie hjælper med at forebygge tilstande som Alzheimers eller nyresygdomme. Andre tror, at fiskolie tilskud vil hjælpe alt fra præmenstruelt syndrom til sæsonallergier. Mens fiskolie tilskud stadig er under forskning, er ingen af de ovennævnte lidelser bevist at blive hjulpet ved at tage fiskolie. Dog er der mange grunde til, at at tage fiskolie tilskud kan være sundt for dig.

Nøgleingredienser

Fiskolie tilskud indeholder nøgleelementer kaldet omega-3 fedtsyrer, som er gavnlige for kroppen på mange måder. De indeholder både DHA og EPA, som findes naturligt i fede fisk kilder som laks, tun, ansjovis, helt, hellefisk, sild, makrel og hvidefisk. Da den menneskelige krop ikke producerer disse vigtige kemikalier, skal omega-3 fedtsyrer indtages fra fisk kilder eller opnås gennem kostsupplementering, ved at tage fiskolie kapsler.

Hjertesundhedsfordele

Måske det mest fantastiske sæt resultater på de positive effekter af fiskolie tilskud involverer deres fantastiske effekt på hjertesundheden. Flere studier har produceret tilstrækkelig bevis for, at DHA og EPA i form af fiskolie tilskud sænker blodtryk og triglycerid niveauer, mindsker risikoen for uregelmæssigt hjerterytme og forsinker opbygningen af plak i artierne. Fiskolie forbedrer også funktionssegenskaberne af blodkärl og er forbundet med et lavere hvilehjerterytme. Ifølge The Mayo Clinic forskningsfacilitet i Rochester, Minnesota, har at tage fiskolie tilskud endeligt vist at reducere risikoen for hjerteinfarkt, abnorme hjerterytmer, apopleksi og pludselig hjertrelateret død.

Graviditetsfordele

På grund af en øget risiko for blødning, anbefales det ikke at tage høje doser fiskolie tilskud under graviditet, og enhver kostsupplementering bør overvåges af din læge. Dog, taget i moderate mængder, har fiskolie tilskud flere fordele for moren og hendes udfødte eller amme spedbarn.

Fiskolie tilskud taget under graviditet kan hjælpe med at skynde udviklingen af spedbarnets immunsystem. Fiskolie kan også positivt påvirke den korrekte funktionalitet af hvide blodceller. Da DHA er vist at være vigtigt for en sund graviditet, tilføjes det ofte til prænatale vitaminer såvel som spedbarns fødevarer og formler for at støtte hjerne- og øjenudvikling efter barnets fødsel. Ifølge studier udført af The Mayo Clinic har spedbarn, der har modtaget DHA gennem deres mor under graviditet, vist at have højere problemløsningsevner.

Mentale Sundhedsfordele

Da lave niveauer af omega-3 fedtsyrer er forbundet med depression, er der udført nogle studier for at se, om supplementering af omega 3 med fiskolie kapsler vil hjælpe. Resultater viste, at taget regelmæssigt, kan fiskolie tilskud mindske selvmordsadfærd. De blev også vist at forbedre symptomer af både barsels- og barndomsdepression.

For at afrunde fordelene, fiskolie tilskud kan have på mental sundhed, antyder beviser, at de endda kan hjælpe med at forbedre symptomer af schizofreni, såvel som at hjælpe ADHD relaterede problemer som evnen til ikke at kunne koncentrere sig, og en tendens til at være hyperaktiv og impulsiv.

Bivirkninger

Selvom fiskolie tilskud er klassificeret som sikre af Food and Drug Administration, spørg din læge, om de er rigtige for dig. På grund af potentielle stigninger i blodsukkerniveauer, bør diabetikere eller de, der er i risiko for abnorm blødning, tage forsigtighedsforanstaltninger ved at tage fiskolie tilskud. Gastrointestinale forstyrrelser er almindelige ved at tage fiskolie tilskud. Fiskolie tilskud bør ikke tages af børn, medmindre det anbefales af en læge.