D-vitamin Supplement Fordele

Æg , fisk, levertran , berigede mælk og solen giver D-vitamin for den menneskelige krop . Kosttilskud kan styrke en sund kost for dem med en dårlig mad indtag af vitamin D eller mangel på tilstrækkelig udsættelse for sol. Funktion

Mest anerkendt for sin rolle i knogle sundhed , D-vitamin bidrager også til celledifferentiering , forebyggelse af kræft, blodtryk regulering , øget immunitet , calcium absorption, og vedligeholdelse af blodets indhold af calcium og fosfor .

typer

vitamin D2 ( ergocalciferol ) og mere potent formular , vitamin D3 ( cholecalciferol ) udgør de to typer af D-vitamin i kosttilskud og berigede fødevarer. D-vitamin kan findes i multivitaminer eller som et enkelt næringsstof i mængder på 50 til 2000 internationale enheder (IE) . Medicinalfirmaerne markedsforhold kosttilskud som bløde geler, kapsler , tabletter eller flydende form .

Fakta

tilstrækkeligt indtag (AI) for voksne er 200 IE . Linus Pauling Institute foreslår et indtag så højt som 2.000 IE for raske voksne , som er den tolerable øvre grænse ( UL) for vitamin D.

Overvejelser

Fødevarer og Ernæring bestyrelsen fortsat revurdere AI på D-vitamin og opdatere værdi som forskning warrants. American Academy of Pediatrics har øget deres anbefaling til børn fra 200 IE til 400 IE dagligt.
Advarsel

Toksicitet kan forårsage knogletab , forhøjet calcium niveauer , ændret mental status , nedsat nyrefunktion , forkalkning af organer og unormal hjerterytme.
hoteltilbud