Alternativer til Gatorade

Kraftig motion kan dræne væske og elektrolytter . Tre forskere studerer Gators fodboldhold på University of Florida i 1960'erne opdagede, at kulhydrater spillerne forbruges ikke blev udskiftet hurtigt nok til at holde spillerne på farten. Lægerne formuleret Gatorade , en afbalanceret kulhydrat - elektrolyt drik , der har erstattet de tabte næringsstoffer. Opskriften de brugte var 14 g kulhydrat , 110 mg natrium og 30 mg kalium . Konkurrenterne flaske sammenblandede er bredt tilgængelige . Du kan også lave dine egne Gatorade alternativer. Switchel

Før Gatorade , landmænd brugt en lignende drik under anstrengende arbejde høslæt . Kaldet switchel , det erstattet tabte mineraler og væsker. En opskrift findes ved Cooks.com kræver for 1 liter vand blandet med 2 kopper sukker og 1 kop melasse. Tilsæt 1 kop eddike sammen med 1/4 tsk. stødt ingefær . Ahornsirup eller kogt cider kan substitueres med melasse .
Kool -Aid Mix

En hurtig og nem Gatorade erstatning kan gøres ved hjælp af en pulveriseret drink mix , såsom Kool - støtte. Føj til en pakke af drink mix 10 spsk. sukker og .75 tsk. af lite salt. Tilsæt vand til at gøre 2 liter (2,11 quarts ) af drikken .
Orange Juice Mix

Dr. Dick Rafoth af cykelydelse Tips hjemmeside antyder, at en elektrolyt /kulhydrat udskiftning drikke også kan gøres med 1/2 kop appelsinjuice og 9 spsk. sukker. Tilføj 3/8 tsk. salt og fyld op med vand nok til at gøre 2 liter ( 2,11 quarts ) .
Lemon Juice Mix

En mere kompleks opskrift er lavet med citronsaft . Opskriften er 4 spsk . af sukker kombineret med 1/4 tsk. salt og 1/4 kop kogende vand. Tilsæt 2 spsk. citronsaft sammen med 3 3/4 kopper koldt vand. Denne opskrift giver 1 Quart . Den er klar til brug, når kølet .
Hoteltilbud