Psyllium Skaller: Fordele, Anvendelse & Sundhedsoplysninger

Psyllium frøskaller er blevet et populært kosttilskud, der bruges til at tilføje fibre til en sund kost. Alternativ medicin praktiserende har også identificeret et antal sekundære anvendelser for psyllium frøskaller, der kan hjælpe med at forebygge visse typer sygdomme. Psyllium frøskaller sælges på de fleste vitamin og sundheds mad butikker, så køb nogle og begynd at beneficere fra dette helt naturlige super supplement.

Hvad Er Psyllium Frø?

Psyllium frø produceres af den lille buskede plante P. psyllium, som er et medlem af Plantago familien. P. psyllium er hjemmehørende i Indien og Pakistan og er nu kommercielt dyrket i Østeuropa, den tidligere Soviet Union, Indien og Pakistan. Psyllium frø er relativt små frø, hvor 1.000 vejer mindre end 2 metriske gram. Frøene er indesluttet i et fibret skall, der omgiver frøet, indtil det fjernes ved dreskning og vinding.

Hvad Er Psyllium Frøskaller?

Psyllium frøskaller er et affaldsprodukt, der normalt fjernes fra psyllium frø gennem dreskning og vinding. Når frøstænglerne tørres, dreskes de mod jorden for at bryde frøene løs, og de kastes op i luften for at tillade de lettere frøskaller at blæse af; de tungere frø falder ind i et samlingsområde. Frøskallerne har dog unikke egenskaber, der gør dem nyttige i en række applikationer. De indeholder høje niveauer af mucilage, en stof, der tiltrækker og absorberer vand.

Som Et Supplement

Som et supplement værdsættes psyllium skaller for deres effektivitet som et vandopløseligt, ufordøjeligt kostfibre. De tilføjes kost/sundheds mad, høj-fibre morgenmad og fibre tilskud. Psyllium frøskaller absorberer overskydende vand i tyndtarmen og svulmer betragtelig i størrelse, og fungerer som en naturlig rensere. Som et kosttilskud har psyllium skaller vist sig at være effektive ved at lindre diarré, forstoppelse og ved at genoprette normal tarmfunktion. Psyllium skaller bruges også i alternativ medicin som daglige tilskud til at tabe vægt, sænke kolesterol og forebygge kræft.

Dosering

Når man tager psyllium skaller som et supplement, er det vigtigt at huske, at psyllium skaller er et effektivt ufordøjeligt kostfibre, så overskrid ikke anbefalet dosis. En voksen dosis er 3 til 5 gram ad gangen, taget op til tre gange dagligt. Nogle vigtige forebyggelsesforanstaltninger skal også overholdes: Doseringen skal sænkes, når man første gang starter en psyllium kur, da ufordøjelig fibre kan forårsage ubehagelig gas/blæsning. Det er vigtigt at drikke masser af vand, fordi psyllium absorberer vand fra tyndtarmen og kan forårsage dehydrering. Til sidst, tag ikke psyllium skall, hvis du er gravid, oplever mavesmerter eller bruger andre fibre tilskud eller lægemidler.

Andre Anvendelser

På grund af plantens unikke egenskaber har psyllium skall mange anvendelser. Det bruges som et koagulant/tykkelsesmiddel i madlavning og bruges som et overtræk for landbrugsfrø for at absorbere vand og assistere spirning. Psyllium skaller bruges også i alternativ medicin som et supplement til at hjælpe folk med at tabe vægt, sænke kolesterol, forebygge kræft, behandle diabetes og lette smerter forbundet med irritabel tarm syndrom og hæmorider.