Calciumcitrat Vs. Calciumcarbonat

Calcium styrker knogler , og det letter også kroppens hver muskel sammentrækning og hormon sekretion. Men ifølge en 2009 USDA rapport , kun en tredjedel af amerikanerne får tilstrækkelige mængder af mineralet . Enten calciumcitrat eller calciumcarbonat , både ikke-receptpligtige kosttilskud, kan hjælpe med at udfylde hullet. Fordele

Kroppen skelner ikke mellem calcium fra kosttilskud og calcium fra mad, så både calciumcitrat og calciumcarbonat fremme et godt helbred .

Ligheder

de to er lige godt absorberet af kroppen , selv om folk med lav mavesyre (såsom ældre voksne ) har en tendens til bedre at absorbere calciumcitrat . Begge tillæg kommer i tablet -og flydende form .
Forskelle

Calciumcitrat er mindre koncentreret end calciumcarbonat , så det kan kræve at tage flere piller om dagen. Karbonat --- også bruges til at lindre halsbrand og fordøjelsesbesvær --- tendens til at være billigere
Brug

Calciumcarbonat bør tages med måltider.; calciumcitrat kan tages med eller uden mad. For den bedste absorption, National Institutes of Health anbefaler, tager ikke mere end 500 milligram ad gangen; hvis det er nødvendigt , tage yderligere doser senere på dagen
Stock Anbefalinger

Den anbefalede daglige tilførsel for calcium for voksne yngre end 50 er 1.000 milligram per dag .; for voksne ældre end 50, anbefalingen is1 , 200 milligram.

Forholdsregler

Calciumcitrat og calciumcarbonat kan forårsage mave nød , oppustethed, forstoppelse og tab af appetit. Overstige aldrig 2.500 milligram.
Hoteltilbud