Forskellen mellem Magnesium Oxide &Magnesium Citrate

Den typiske vestlige kost giver så lidt magnesium , som ernærings-ekspert og forfatter Dr. Carolyn Dean anbefaler at supplere med dette vigtige mineral . Currently , magnesiumoxid og magnesium citrat er de mest tilgængelige former for magnesium. Mineral Form

Magnesiumoxid er et uorganisk salt , mens magnesiumcitrat er et organisk salt chelat .
Flere formler

Mange flere vitamin plus mineralske formler indeholder magnesiumoxid. Hos Swanson Health Products, de ti bedste produkter i denne kategori giver alle magnesiumoxid. Flere formler sjældent giver magnesiumcitrat .
Absorption

I sin bog "The Magnesium Miracle, " Dean anslår, at kroppen fordøjer og absorberer omkring 4% af magnesiumoxid , hvilket betyder, at kroppen vil kun bruge 12 mg fra 300 mg elementært magnesiumoxid. Magnesium citrat kan prale med en meget højere biotilgængelighed sats , måske så meget som 50 % af elementært magnesium.
Afførende effekt

Da kroppen absorberer så lidt af magnesiumoxid, de øvrige 96 % forbliver i tarmene og virker som et afføringsmiddel . På den anden side , celler optager mere af mineralet fra magnesiumcitrat , efterlader mindre af det i tarmene til at stimulere tarm.
Omkostninger

Supplement udviklere ofte vælger magnesiumoxid for flere formler på grund af de lave omkostninger ved at skaffe det. Bindende magnesium til citronsyre driver omkostningerne op af magnesium citrat.
Hoteltilbud