Essentielle supplementer til mænds sundhed: En omfattende guide

Mænd skal passe på deres sundhed. Det ville være praktisk, hvis de kunne få alle de vitaminer og mineraler, de har brug for, fra mad, men de kan det normalt ikke. Supplementer gør det muligt for mænd at have en balanceret kost. Nøglen: mænd skal vide, hvilke der er de bedste supplementer.

Bor

Bor hjælper med at beskytte mænd mod at udvikle prostata-kræft. MensHealth.com siger: "Mænd med de højeste bor-indtag er 65 procent mindre sandsynlige for at udvikle prostata-kræft end mænd med lavere niveauer." Sammen med sine kræftbekæmpende fordele kan bor forbedre koncentration og hukommelse. USDA foreslår, at mænd tager 3 milligram bor om dagen. Hvis du ikke kan finde bor-supplementer, kan du få det naturligt i rosiner og mandler.

Krom

Mænd bruger oftest krom til at bygge muskler, men det hjælper også med at holde diabetes væk. Richard Anderson, Ph.D., en forsker ved USDA, citeres af MensHealth.com for at sige: "at tage krom er en af de bedste ting, du kan gøre for at holde insulin-niveauerne, hvor de hører hjemme." Mænd bør tage 35 mikrogram krom om dagen.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 hjælper med at booste en mands energi ved at hjælpe kroppens celler med at håndtere deres energiforsyning. MensFitness.com oplyser andre fordele ved Koenzym Q10: "Koenzym Q10 er et sygdomsbekæmpende antioxidanter og er blevet brugt i behandling af neurologiske sygdomme og kan... være gavnligt ved kræft, hjerte-sygdom, højt blodtryk og migraine-behandling." Den anbefalede dosis er 100 mikrogram dagligt.

Vitamin E

Vitamin E forsinker effekterne af aldring hos mænd. Vitamin E kan hjælpe med at holde visse sygdomme væk, der ofte er forbundet med aldring, herunder Alzheimers, kræft, hjerte-sygdom og øjne-sygdomme. Det hjælper også med at reparere muskelskader, som motion forårsager. Vitamin E kan findes i naturlige og syntetiske former. Den naturlige form kendt som d-alpha-tokoferol er nemmere for kroppen at bruge og derved mere effektiv. Den anbefalede dosis er 400 internationale enheder om dagen.