Hvor meget fiskeolie Skal jeg tage på en dag

? Engang på tid , børn frygtede det øjeblik, hvor deres mødre kantet dem og gjort dem tage en daglig dosis af levertran . Da det viser sig , kan disse mødre har været i noget. Nogle læger og ernæringseksperter anbefaler nu fiskeolie som et supplement til at levere essentielle omega-3 fedtsyrer, som vores krop ikke kan producere på egen hånd. Hvor kommer omega- 3 fedtsyrer findes?

Mængde fiskeolie , at du tager på en dag bør afhænge af , hvorvidt du indtager omega- 3 fedtsyrer fra andre kilder. Nogle gode kilder til omega- 3 fedtsyrer inkluderer fede fisk , valnødder, hørfrø og omega-3 berigede æg.
Kan du tage for meget fiskeolie ?

på trods af disse andre kilder til omega -3 fedtsyrer , nogle læger anbefaler en fuld dosis af fiskeolie udelukkende løbet kilder i kosten af tillægget . Dette skyldes, at fiskeolie er blevet oprenset for at være fri for kviksølv og toksiner. Men over tid , nogle få bivirkninger er blevet bemærket i forbrugere, der tager større doser . Disse bivirkninger omfatter øget risiko for blødning, toksicitet vitamin , interaktioner med blodtryksmedicin , svag stigning i kolesterol niveauer , allergiske reaktioner og maveproblemer .
Dosismængderne

Ifølge Food and Drug Administration , bør den gennemsnitlige rask person ikke tage en fiskeolie dosis på mere end 3.000 mg per dag . Børn under 5 år bør ikke tage fiskeolie. I en artikel for Time Magazine , Dr. Andrew Weil anbefalede, at voksne tager cirka 2.000 mg per dag .
Hoteltilbud