Omega-3-fedtsyrer: Fordele, kilder & potentielle bivirkninger

Overvejelser

Nogle brugere af omega-3 fiskeolie-sirap klager over overmæssigt opstødning og fisk-lignende eftersmag. Dette får nogle til at droppe omega-3 helt. Nogle løser det ved at tage omega-3 kapsler i stedet for sirap – kapsler efterlader ingen smag i munden.

Teorier/Spekulation

Mange får omega-3 naturligt ved at spise masser af fisk (makrel, tun, laks, sildiner). Problem: stigende kviksølv i havet. Meget fisk fra havet kan øge kviksølv/metaller i kroppen. Mange foretrækker fiskeolie pga. dette.

Effekter

Nogle rapporterer mave-uelde og smerter ved omega-3 fiskeolie. Fordi store mængder fiskeolie kan have laxativ effekt. Mange sænker dosis for at undgå det.

Advarsel

Der er en sjælden men skadelig potentiel bivirkning: blodfordynnende evne af omega-3. Selvom omega-3 forbedrer blodcirkulation og mindsker koagulation, kan det være farligt for personer med blødnings-problemer eller på anticoaglulant medicin.

Fordele

Der er mange måder, omega-3 kan forbedre sundheden på. Kun få bivirkninger, mest mindre. Der er ALDRIG rapporter om omega-3 forårsager handicap, død, funktionshævning eller livstruende lidelser.