Højkaloriske puree-opskrifter: Nærende og lette at fordøje

Ingredienser

Saml 1 kop af enhver mælk efter valg (ko, soja, ris eller Ensure-type produkt), en halv kop naturell eller soja-yoghurt, 2 spsk enhver type proteinpulver, 1 spsk jordnødsmør, 1 spsk olie, 1 banan og 1 spsk fint malet hørfrø. Hvis din mund er sår, er det okay at springe hørfrøet over.

Sæt det sammen

Tilføj ingredienserne i blenderen og sæt dæksel på fast. Tryk på "blend" eller "puree"-knappen, indtil du opnår den konsistens, du foretrækker i en drik. Du kan tilføje mere mælk for at gøre smoothien tyndere, hvis den er for tyk.

Håndtering af rester

Opbevar eventuel ubrugt smoothie i køleskab eller fryser. For at nyde den næste dag, bare køl og tilføj lidt mere væske og bland igen. Hvis du vil opbevare rester mere end én dag, sæt i fryser og tø op, når du er klar til at drikke mere.

Denne Super Protein Power Smoothie er nærig, fuld af protein til energi og høj i kalorier (870 pr. portion). Den tager kun 10 minutter at tilberede.