Kre-Alkalyn Kreatin: Forbedrer Det Virkelig Præstationen?

Kreatin er en naturlig forbindelse markedsført som en atletisk præstation-forbedrer. Det er en af de mest studerede kosttilskud. Kre-Alkalyn er en patenteret form af kreatin. Dens producenter hævder, at det er den eneste stabiliserede form af kreatin på markedet, hvilket gør det overlegen over andre former for kreatin.

Historie

Kreatin spiller en rolle i muskelkontraktion og syntese af ATP, hovedenergikilden i din krop. Det findes naturligt i kød og mejeriprodukter, men produceres også af dine nyre, lever og pankreas. Det siges at booste fitness og atletisk præstation ved at øge energiniveauer og muskelmasse. Hvert år bruges millioner af dollar på kreatin-tilskud, ifølge University of Maryland Medical Center.

Identifikation

Kreatin, når indtaget og blandet med væske, omdannes til biproduktet kreatinin. Når dette sker, kan ikke alt kreatinet nå muskelvævet. Kre-Alkalyn er en form for kreatin bundet med en buffer, der stopper omdannelsen af kreatin til kreatinin ved at ændre pH-niveauet. Jo højere pH - eller jo mere alkalisk stoffet - jo mere stabil er kreatin i væske. Kre-Alkalyns producent siger, at denne buffer tillader, at alt kreatinet i produktet når dine muskler.

Ekspertindsigt: Producent-rapporter

Bulgarske forskere studerede effekterne af Kre-Alkalyn på OL-lyftere. I en dobbelt-blind studie testede de 24 atleter ved brug af enten 10 kapsler Kre-Alkalyn (750 mg hver) eller 10 kapsler kreatin monohydrat (750 mg hver) dagligt. Lyfterne kosthold og trænede, som de ville for OL-konkurrence. Baslinje-tests blev udført den første dag af forsøgene, og OL-lyft blev målt gennem studiet. Kreatin monohydrat-gruppen viste en 8 procent stigning over deres baseline-præstation. Kre-Alkalyn-gruppen steg 11 procent over deres baseline. Kre-Alkalyn-gruppen viste også en 28 procent stigning over den anden gruppe i total løftet vægt. Denne studie er publiceret på producentens hjemmeside og er ikke peer-reviewed.

Potentiale

Kreatin er et bredt studeret tilskud, og nogle af forskningen har indikeret, at det kan have fitness-fordele. Belgiske forskere opdagede, at når kreatin indtages, hæver det skeletmuskel-koncentrationer. Dette kan moderat forbedre højt-intens, gentagne træningssessioner. Kreatin kan også fremme muskelvækst og hurtigere muskelrestitution hos folk, der gør modstandstræning.

Advarsel

Rådgiv dig med din læge, før du påbegynder ethvert tilskud-regime. Lidt information om Kre-Alkalyn er tilgængelig uden for producentens hjemmeside, og det er ukendt, om Kre-Alkalyn virkelig er effektiv. Generelt kan kreatin-tilskud forårsage opblåsenhed, gaser, gastrointestinalt ubehag og vandretention. Det kan også bære en risiko for nyreskade. Sportsorganisationer som National Collegiate Athletic Association har sat grænser for brugen af kreatin som præstationsforbedrer.