Magnesiumoxid og knogleskørhed: Forståelse af sammenhængen

Knogleskørhed er en tilstand, der påvirker knogler og led, som kan udvikle sig, når folk ældre. Knogelstrukturen fornyes konstant, men når folk ældres, taber deres knogler langsomt evnen til at fornye sig så effektivt som før. Uden de korrekte næringsstoffer kan knogelstrukturen lide og blive forsvagket, hvilket fører til nemmere knoglerbrud og smertefulde tilstande som artritis. Nogle mineralsupplementer kan hjælpe med at forhindre knogleskørhed.

Magnesium

Magnesium er et almindeligt mineral, som menneskets fordøjelsessystem har brug for for at metabolisere mange forskellige slags kulhydrater og fedtstoffer. Det er involveret i syntesen af mange vitale forbindelser, og kan hjælpe med at øge den generelle sundhed, hvis en kost allerede er lav i magnesium. Mineralet hjælper også med at fremme knogletyngde og vækst. Bearbejdede fødevarer har tendens til at have meget lidt magnesium, ifølge Spine Universe.

Forhold til andre mineraler

Når det gælder knogelstruktur, er calcium det vigtigste mineral. Kroppen bruger det oftest til at genopbygge celler og holde knogler stærke. Dog har kroppen brug for magnesium for at hjælpe med at flytte calcium fra sted til sted og bruge det effektivt i knoglerne. Det betyder, at calcium ikke vil være så effektivt uden tilstedeværelsen af magnesium.

Forebyggende foranstaltning

Knogleskørhed er svær at behandle, og de fleste læger anbefaler supplementer for at holde knogler så sunde som muligt. Den bedste behandling for knogleskørhed er forebyggende handling i de år, hvor knogleskørhed tenderer til at udvikle sig først, omkring 45 til 50 (selvom symptomer kan vise sig mange år senere). Læger anbefaler et 2:1 forhold, så hvad enten calcium-supplementer du tager, bør indeholde halvt så meget magnesium, ifølge Spine Universe. Magnesiumoxid er designet til at blive optaget af blodstrømmen nemmere.

Fødevarer

Nogle fødevarer er naturligt rige på magnesium, og at spise dem hjælper med at hæve kropsniveauerne af magnesium for at fremme knoglesundhed. De fleste frø er gode kilder til magnesium, herunder nødder, mindre frø som solsikkekerner og bælgfrugter. Spine Universe og NIH Office of Dietary Supplements bekræfter, at brun ris og korn også har moderate magnesiumniveauer. Mørke grønne grøntsager er også gode kilder.

Supplementer

Hvis magnesiumniveauer er lave på grund af kost, kan du tage magnesium-supplementer for at hjælpe med at forbedre knoglesundhed. Disse supplementer er typisk en form for kleret magnesium, der er kombineret med en anden forbindelse for at hjælpe optagelse i kroppen. Magnesiumglycinat og magnesiumaspartat er begge almindelige, men magnesiumoxid tages også. Supplementet virker også til at behandle hjertebrænd, og er designet til at opløse let i fordøjelsessystemet, ifølge Drugs.com. Forskningslaboratorier som dem beliggende ved Oregon State University hævder, at mere test er nødvendig for at fastslå fordelene ved magnesium-supplementer.