Magnesium Oxide & Osteoporose

Osteoporose er en tilstand, der påvirker knogler og led , der kan udvikle sig som mennesker alder. Knoglestrukturen bliver hele tiden fornyet, men som folk alder deres knogler langsomt mister evnen til at forny så effektivt som før . Uden de rigtige næringsstoffer , kan knoglestruktur lide og blive svækket , hvilket fører til lettere brud på knogler og smertefulde tilstande som gigt . Nogle mineraltilskud kan hjælpe med at forebygge knogleskørhed. Magnesium

Magnesium er en almindelig mineral, som det menneskelige fordøjelsessystem har brug for for at metabolisere mange forskellige former for kulhydrater og fedt . Det er involveret i syntesen af ​​mange vitale forbindelser , og kan bidrage til at øge den generelle sundhed , hvis en diæt er allerede lav i magnesium. Mineralet hjælper også til at fremme knogledensitet og vækst. Forarbejdede fødevarer tendens til at have meget lidt magnesium , rapporterer Spine Universe.
Forhold til andre Minerals

Når det kommer til knoglestruktur , calcium er det vigtigste mineral. Kroppen bruger det oftest for at genopbygge celler og holde knoglerne stærke. Men kroppen har brug for magnesium at hjælpe med at flytte calcium fra sted til sted og bruge det effektivt i knoglerne . Det betyder, at calcium ikke vil være lige så effektiv uden tilstedeværelse af magnesium.
Forebyggende foranstaltning

Osteoporose er vanskelig at behandle , og de fleste læger anbefaler kosttilskud for at holde knoglerne så sunde som muligt . Den bedste behandling for osteoporose er en forebyggende indsats i løbet af de år, hvor osteoporose har en tendens til først at udvikle , på omkring 45 til 50 ( selvom symptomer kan vise mange år senere). Læger anbefaler forholdet 2:1 , så uanset calciumtilskud du tager bør indeholde halvt så meget magnesium , ifølge Spine Universe. Magnesiumoxid er designet til at blive absorberet af blodbanen lettere .

Foods

Nogle fødevarer er naturligt rig på magnesium , og spise dem medvirker til at øge kroppens niveauer af magnesium fremme knogle sundhed . De fleste frø er gode kilder til magnesium , herunder nødder , mindre frø som solsikkefrø , og bælgfrugter . Spine Universe og NIH Office of kosttilskud bekræfter, at brune ris og korn har også moderate niveauer af magnesium. Mørkegrønne grøntsager er også gode kilder.

Kosttilskud
p Hvis magnesium niveauer er lav på grund af kost, kan du tage magnesium kosttilskud for at hjælpe med at forbedre knogle sundhed . Disse tillæg er typisk en form for chelaterede magnesium , der er blevet kombineret med en anden forbindelse til at støtte absorption i kroppen. Magnesium glycinate og magnesium aspartat er både almindelige, men magnesiumoxid er også taget . Tillægget virker også mod halsbrand , og er designet til at opløse let i fordøjelsessystemet , ifølge Drugs.com . Forskningslaboratorier , såsom dem, der findes på Oregon State University hævder, at flere tests er nødvendige for at fastslå fordelene ved magnesium kosttilskud .
Hoteltilbud