Hurtig & nem senge-tid protein-shake til muskel-genopretning

Ting, du har brug for

• Blender
• Vand
• Is
• Whey Protein
• Mælk
• Peanut Butter

Instruktioner

1. Tag en blender og put 4 eller 5 isterninger i den.
2. Hæld 8 oz mælk i blenderen. Hold i mente, at mælk med højere fedtindhold generelt har mere protein.
3. Tilføj 1 tsk. peanut butter til blenderen. Jeg anbefaler naturlig peanut butter, da den ikke har sukker eller transfed.
4. Tilføj 1 skovl protein til din blanding. Optimum Nutrition's 100% Whey Protein er en god smagende og økonomisk valg. Chokolade-smagen smager godt med peanut butter.
5. Bland sammen i 10-15 sekunder, så server og nyd.