Bodybuilding-supplementer: Fordele, risici og hvad du skal vide

Der var en tid, da nogen, der trænede, gjorde det med fysiske aktiviteter eller vægte. Disse bodybuildere endte med naturligt stærke kroppe. Dog, en gang supplementer blev tilgængelige, brugte mere og mere bodybuildere dem til at øge styrke og muskelmasse. Bodybuildere bruger også supplementer til at øge energiniveauer og for deres overordnede sundhed og velvære. Supplementer har positive og negative aspekter.

Opbygning

Træning og god mad bidrager til overordnet god sundhed for mænd og kvinder. Supplementer indeholder næringsstoffer, din krop kræver for god sundhed, der ikke altid er nemme at assimilere fra en almindelig kost. Supplementer forbedrer en sund kost og øger trænings-effektivitet ved at energisere længere perioder med motion. Et supplement-regime hjælper kroppen med at opretholde hydrering ved at hjælpe dig med at beholde vand.

Korrekt brug af supplementer hjælper bodybuilderen, både mand og kvinde, med at producere en velformet fysik, der tiltrækker interesse.

Sundhed

Før du starter ethvert supplement-regime, bør du få en fuldstændig fysisk check-up. Start ikke med at bruge supplementer, indtil din læge har sikret dig, at brug af supplementer vil ikke forårsage et medicinsk problem. Skulle du lide af medicinske problemer, kan nogle supplementer gøre dig mere skade end gavn.

Kvalitets-check

Mange supplementer giver positive fordele. Dog bør du tjekke kvaliteten af ethvert supplement før køb og før indtag. Supplementer solgt i USA skal opfylde standarder, som andre lande måske ikke overholder. Hvis du køber et supplement uden for USA, vær opmærksom på, at stoffer forbudt som farlige i USA kan være i produkter købt andre steder. Tjek alle mærkater for et kvalitetskontrol-segl eller assurance for, at produktet er det, du bestilte. Tjek alle ingredienser og læs mærkater for at opdage, hvor produktet blev proceseret. Sørg for, at supplementet ikke indeholder et stof, som du kan være allergisk over for eller på anden måde følsom over for.

Ingredienser

Koffein og andre ingredienser kan øge koncentration og energi på kort sigt, men kan skade dig på lang sigt, især hvis du har en koffein-følsomhed. Andre ingredienser, såsom hormon-derivater, øger testosteron-niveauer. Andre kan blokere kvindelig østrogen. Negative reaktioner på en overflod af testosteron inkluderer acne og/eller hårtab. Mænd kan lide af virilitet-problemer. Supplementer med nødvendige næringsstoffer, afledt af naturlige kilder, giver den bedste forbedring uden bivirkninger.

Nogle supplementer markedsført i USA til mandlige og kvindelige bodybuildere påstår massive styrke- og muskelmasse-forbedringer. Tjek enhver påstand. Hvis de virker for gode til at være sandse, vær meget forsigtig. Et sådant supplement kan indeholde mere end sunde næringsstoffer.