Alkalinsk kost: Fødevarer og fordele for optimal sundhed

At spise for alkali henviser til en kostindsats for at introducere flere alkali-dannende varer i din regimen. Det menneskelige kræver en kompleks balancering af dets pH-niveau for at forblive sund. Introduktionen af ekscessive syre-dannende fødevarer truer denne balance. Derfor kan alkali-dannende fødevarer lindre de helbredsrisici, der er forbundet med ekscessiv legemlig syre, og returnere dig til optimal sundhed og fysisk præstation.

Det skal du bruge

• pH fødevare-tabel
• alkali-dannende fødevarer
• alkalinske tilskud

Instruktioner

1. Trin 1: Skelne mellem syre-dannende og alkali-dannende fødevarer. De første er ofte brød, mælk og andre mejeriprodukter, kød, og drikkevarer som sodavand og alkohol. I stedet, for at spise for alkali-dannelse, bør du forbruge flere grønne grøntsager sammen med varer som sojabaserede fødevarer, bønnespirer og frø-varianter.

2. Trin 2: Skaff en alkalinsk-syrisk sammenligningstabel. En af disse, som den på balance-ph-diet.com, giver dig en omfattende liste over, hvilke fødevarer du bør søge, moderere og undgå. En sådan tabel kan også kategorisere fødevarer i typer som grøntsager, proteiner, korn og frugter, så du kan blande og matche dem bedre til en balanceret kost og opskrifter.

3. Trin 3: Tilføj alkalinsk vand. Markedet tilbyder en række alkalinske tilskud, du kan tilføje til vandforbruget. De kommer ofte i dråbe-flasker og med specifikke instruktioner for, hvor mange doser du bør tage dagligt. Vær sikker på at følge disse instruktioner til punkt og prikke og at rådføre din læge, før du påbegynder en relateret regimen.

4. Trin 4: Genkend tal. For at repræsentere enten fare eller værdi af forskellige fødevarer, kan du se en numerisk værdi forbundet med fødevaren, der er accompagneret af et plus eller minustegn, som f.eks. 26+ eller 6,2-. Du vil inddrage fødevarer mærket med de højeste positive tal for at spise for alkali. De med negative numeriske værdier mærker fødevarer, der tenderer at være mest syre-dannende.