Krillolie vs. Laksolie: Hvilken Omega-3 er ret for dig?

Fordele ved Omega-3 fedtsyrer

Selvom krillolie og laksolie er gode kilder til omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA, ser det ud til, at krillolie besidder andre gavnlige ingredienser som antioxidanter og fosfolipider.

Omega-3-fedtsyrer er essentielle fedtsyrer, der ikke produceres af vores kroppe og derfor skal leveres af kosten. Sundhedsfordele ved omega-3-fedtsyrer inkluderer fald i LDL (det dårlige cholesterol), stigning i HDL (det gode cholesterol), fald i triglyceridniveauer, fald i blodsukkerniveauer, fald i symptomer på PMS og dysmenoré, øget fokus og koncentration samt fald i smerter og betændelse fra reumatoid artrit og andre smerter.

Kilder til Omega-3 fedtsyrer

De bedste kilder til omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA er fra fede fisk som makrel, søørred, sild, sardiner, albacore tun og laks. Da den gennemsnitlige person ikke forbruger fisk dagligt, bruger mange fiskeolie-supplementer. Krillolie, et relativt nyt supplement, vinder popularitet.

Hovedforskelle mellem krillolie og laksolie

Krillolie adskiller sig fra laksolie på følgende måder: krillolie indeholder både omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA og indeholder også vitaminer E, A og D; krillolie indeholder de potente antioxidanter astaxanthin og canthaxanthin; krillolie er lettere optaget, så du ikke har brug for så meget og du undgår den fiskeagtige eftersmag; krillolie har længere holdbarhed; og krillolie er dyrere.

Forskning

Den lidt forskning, der findes omkring krillolie, tenderer til at vise, at den er overlegen laksolie, men der er ikke udført nok studier til at give et endeligt svar endnu, ifølge National Center for Biotechnology Information. Begge ser ud til at være fremragende kilder til DHA og EPA. Mens laksolie indeholder samme mængde af disse essentielle fedtsyrer som krillolien, ser det ud til, at krillolie besidder andre hjælpsomme ingredienser.

Krillolie bør undgås, hvis du er allergisk overfor rejer eller skaldyr, indtil der er udført mere forskning om dens sikkerhed.

Disclaimer

Før du tager nogen mediciner eller ernæringssupplementer, bør din læge konsulteres.