Fødevarer med Psyllium

Psyllium er en opløselig fiber , der kommer fra planten Plantago ovata . Frøene og avner af planten behandles for at blive anvendt som et supplement eller et tilsætningsstof til fødevarer. Psyllium kan sænke kolesteroltallet , når de indtages regelmæssigt. Psyllium bruges også i afførende forberedelser til at regulere afføring og mere fyldig afføring . Cereal

Cereal fabrikanter kan tilføje psyllium til korn og markedsføre dem som " hjertet sundt " som psyllium er vist at reducere kolesteroltallet . Mærker som Bran knopper og Heartwise har tilføjet psyllium at forøge den opløselige fiber niveau i korn. Opløselige fibre sænker kolesterol og regulerer blodsukkeret. Ved at kombinere psyllium med et morgenmadsprodukt gør det nemt for folk med højt kolesteroltal for at øge fiber indtag ved at spise morgenmad , snarere end at tage et supplement adskilt fra fødevarer.
Baked Goods

Psyllium kan indgå som et tilsætningsstof i bagværk til at øge fiber indhold . Den ernæringsmæssige etiket kan vise psyllium , psyllium skallerne, psyllium frø , ispaghula , ispaghula eller ispaghula frø .
Bulk Afføringsmidler

Psyllium bruges i løs afføringsmidler såsom Metamucil . Under psyllium i et afføringsmiddel eller supplement kan forbedre symptomer på forstoppelse og diarré , ud over at sænke kolesterol og regulere blodsukker. Afføringsmidler skal tages med tilstrækkelig vand for at undgå problemer såsom tarm forhindringer.

Side Effects

Kortsigtede virkninger af psyllium forbrug kan omfatte allergiske reaktioner og mulige tarmobstruktion for patienter med tarmproblemer . Allergiske reaktioner er mere almindelige i mennesker, der har eksponering til bulk afføringsmidler, såsom sundhedspersonale . Psyllium øger skammel bulk, og uden tilstrækkelig indtagelse af vand , kunne en tarmlidelse forekomme hos personer med præ-eksisterende tarm problemer , ifølge Medline Plus. Da psyllium kan påvirke absorption og afføring , kan det ændre den hastighed, hvormed medicin er absorberet.
Hoteltilbud