Jerntilskud Bivirkninger

Jern er et element forekommer naturligt i både naturen og i vores kroppe. Jern er mest forekommende i vores røde blodlegemer, og fungerer som en leverandør af ilt til muskler og andre væv i hele kroppen . Jern hjælper celler vokser og giver os energi . Mange fødevarer, der er højt proteinindhold er også rige på jern , herunder en bred vifte af kød , fjerkræ og fisk . Folk, der ikke spiser en afbalanceret kost kan have jern mangler og kan have behov for at supplere deres kost med ekstra jern for at undgå træthed og anæmi. Jerntilskud kan give bivirkninger hos nogle mennesker , der spænder fra mindre gener til mere alvorlige former for overbelastning. Anbefalede daglige tilførsel

Institute of Medicine af National Academy of Sciences er kommet op med den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af jern baseret på alder , køn og liv etape ( graviditet eller ammer , for eksempel) . Værdierne for sunde jern niveauer i hanner og hunner forbliver de samme under vorden ( 11 mg per dag) og den tidlige barndom (7 til 10 mg per dag for alderen 1 til 13 år gamle ) . Når folk ramte puberteten , piger har brug for mere jern end drenge (15 mg per dag versus 11 mg ) , og denne tendens fortsætter gennem voksenalderen , indtil en person når hans 50'erne, når niveauet falder til en RDA af omkring 8 mg dagligt. At være bevidst om den daglige anbefalede kvoter er vigtig, fordi hvis du tager i passende niveauer af jern gennem kosten , tilskud er ikke nødvendig. Hvis du tager jerntilskud på toppen af ​​en sund kost , kan du opleve flere bivirkninger på grund af et højere end normalt niveau af jern i blodet.
Gastrointestinale gener

Mave bivirkninger af jerntilskud er almindelige og normalt falde efter et par dage med konstant tilskud. Før din krop tilpasser sig den nye jern-niveauer , fordøjelsesbesvær, kvalme og forstoppelse er blandt de bivirkninger, du kan opleve. Nogle måder at bekæmpe maveproblemer er at spise en lille snack , når man tager jern piller eller suspension væsker og tage tillægget helhed, snarere end at knuse eller bryde op pillerne. Du kan også se din afføring er mørkere end normalt, når du tager jerntilskud. Denne bivirkning er godartet , og sker, fordi din krop er udskille ekstra mængder af jern , der ikke bliver absorberet.
Jernophobning

jernniveau eller toksicitet er et problem, når du har taget mere jern , end du har brug for . Mennesker opbevarer jern ganske effektivt , og generelt ikke udskiller det element , medmindre der er en vis barriere for absorption, herunder spise daglige produkter eller kaffe tæt på det tidspunkt, hvor du tager din jerntilskud . Ud over at fastsætte ADT har Institute of Medicine af National Academy of Sciences skabt en grænse for, hvad den kalder "øvre tolerance niveau," eller det højeste beløb af jerntilskud der er sikkert for en person til at tage . Disse grænser området fra 40 til 45 mg jern dagligt, afhængigt af personens alder. Tegn på, at dette niveau er overskredet kan omfatte diarré , opkastning, mister bevidstheden og have en hurtig eller meget svag puls . Emergency lægehjælp er påkrævet i tilfælde af jern forgiftning af denne art.

Minimering Side Effects

finde den rigtige dosis af et jerntilskud , der ikke vil give bivirkninger kan tage tid at opnå. Begynd altid et jerntilskud under tilsyn af en læge, der kender alle dine sundhedsmæssige betænkeligheder. Nogle mennesker, der er anæmiske kan opleve, at deres bivirkninger er ikke så generende , hvis de gradvist arbejde op til en fuld dosis. Kontoret for kosttilskud , tilknyttet National Institute of Health , anbefaler, at mennesker, der oplever kvalme og andre mave -relaterede bivirkninger starter med halvdelen af ​​standard dosis af jern. Når kroppen er justeret til halveret dosis af jern, kan dosis øges i trin indtil den fulde dosis er nået. Tager to mindre mængder af jern to gange dagligt i stedet for én stor dosis kan også være en måde at håndtere og minimere ubehagelige bivirkninger.
Advarsel om medicin

Jerntilskud kan ikke være sikkert at bruge , hvis du tager visse former for medicin , herunder cimetidin, levodopa og tetracyklin og flere andre. Nogle af bivirkningerne kan være blot en mangel på absorption af jern og kræver timing dine medicin og jern til forskellige ender af dagen. Andre bivirkninger kan være mere alvorlige og kan påvirke dit helbred negativt. Jern toksicitet vil muligvis kunne medføre uden omhyggelig planlægning , hvis du tager receptpligtig medicin lang med jerntilskud. Sørg for, at din læge eller apoteket har en komplet liste over alle lægemidler og kosttilskud , du tager , før du begynder et kursus af jern .
Hoteltilbud