Hvordan laver man en elektrolyt Replacement Drink

Uanset om du kører maraton , øve hot yoga eller arbejde uden for i solen , vil en elektrolyt udskiftning drik hjælpe din krop ophold hydreret og fungerer korrekt. Elektrolytter er kemikalier, som lede elektricitet . Opretholde en passende balance af elektrolytter i blodet er vigtigt at opretholde din energi niveauer og normale kropsfunktioner. Ifølge hjemmesiden Sports Med Info , de vigtigste elektrolytter, din krop har brug er natrium, kalium, klorid og bikarbonat . Ved at følge denne sportsdrik opskrift , kan du spare penge ved at blande din egen elektrolyt udskiftning drikke derhjemme. Ting du skal
Water
Salt
Appelsinjuice
Honning
Spoon
Vis Flere Instruktioner
1

Opløs 2 spsk honning i en kop varm filtreret vand. Honning vil give kulhydrater til at erstatte dem, tabt under træning .
2

Tilføj en kvart teskefuld salt og rør til at opløse . Salt bidrager til at opretholde væskebalancen indersiden og ydersiden af ​​dine celler. Når opløst i vand, salt dissocierer i en positivt ladet natrium -ion og en negativt ladet chloridion .
3

Pres saften fra en halv appelsin i honning -og saltopløsning. Ifølge Lucile Packard Children Hospital på Stanford , appelsinjuice og grapefrugt juice indeholder høje niveauer af kalium .
4

Hæld nok filtreret vand ind i din container til at bringe lydstyrken op til en liter . For at gøre en kold sportsdrik , tilføje en kombination af is og vand .
5

Sip din hjemmelavede sportsdrik i hele din aktivitet for at erstatte elektrolytter tabt gennem sved .