DIY elektrolyt-drikke: Hydrering til atleter og aktive livsstile

Uanset om du løber maraton, øver hot yoga eller arbejder ude i solen, vil en elektrolyt-erstatnings-drik hjælpe din krop med at holde hydreret og funktionsdygtig. Elektrolytter kemikalier, der leder elektricitet. At opretholde en passende balance af elektrolytter i dit blod er essentielt for at opretholde dine energiniveauer og normale kropsfunktioner. Ifølge hjemmesiden Sports Med Info er de primære elektrolytter, din krop har brug for, natrium, kalium, chlorid og bikarbonat. Ved at følge denne sports-drik-opskrift kan du spare penge ved at blande din egen elektrolyt-erstatnings-drik hjemmefra.

Ting, du har brug for

• Vand
• Salt
• Appelsinjuice
• Honning

Instruktioner

1. Opløs 2 spsk. honning i en kop varmt filtreret vand. Honning vil levere kulhydrater for at erstatte de tabte under motion.

2. Tilføs ¼ teskefuld salt og rør for at opløse. Salt hjælper med at opretholde væske-balance inden for og uden for dine celler. Når det opløses i vand, dissocierer salt til et positivt ladet natrium-ion og et negativt ladet chlorid-ion.

3. Pres juice fra en halv appelsin i honning-og-salt-løsningen. Ifølge Lucile Packard Children's Hospital ved Stanford indeholder appelsinjuice og grapefrugtjuice høje niveauer af kalium.

4. Hæld tilstrækkeligt filtreret vand i din beholder for at bringe volumen op på ét liter. For at lave en kold sports-drik, tilføj en kombination af is og vand.

5. Nip af din hjemmelavede sports-drik under din aktivitet for at erstatte elektrolytter tabt gennem sved.