Nikotinamid: Fordeler, anvendelse og kilder – en omfattende guide

Vitamin B3, også kendt som niacin, nikotinsyre og nikotinamid, er essentielt for den glatte stofskift-funktion i din krop og skal ikke forveksles med nikotin. De to grundlæggende former for nikotinamid er niacin eller nikotinsyre og nikotinamid eller nikotinamid. Du kan finde dem i en bred vifte af fødevarer, og de er tilgængelige som tilskud. Nikotinamid hjælper med at omdanne kulhydrater, fedtsyrer og proteiner til energi. Nikotinamid er gavnlig for hverdagens sundhedsproblemer såvel som nogle alvorlige sygdomme.

Sygdom og kolesterol

Nikotinamid er nyttig i behandling af Type 1 diabetes. Det er, når patienten er afhængig af insulin. Det har vist sin evne til at udskyde debuten af Type 1 diabetes i forskning gennemført i en studie i New Zealand. Kohl H og Burkart V fra Diabetes Research Institute i Tyskland har også fundet dette at være sandt gennem lignende forskning.

Nikotinamid er essentielt i at hjælpe kroppen med at slippe af med gifstoffer såvel som at få kolesterol-niveauer under kontrol. En online vitamin- og sundhedstilskud-guide siger, at nikotinamid hjælper med kolesterol ved at sænke dårlige kolesterol-niveauer og hæve gode kolesterol-niveauer i kroppen.

Som et Antioxidant

Nikotinamid viser også et visse niveau af antioxidative aktiviteter. Det forhindrer oxidation af protein såvel som lipiddrevet pro-oxidation. Det stopper reaktive oxidanter, der inducerer apoptose eller celdød. Det forhindrer væksten af reaktive ilt-baserede arter og virker som en røvdrift og hæmmer skabelsen af en kæde-vækst af frie radikaler. Et abstract fra studiet kaldet nikotinamid som et effektivt antioxidant mod oxidativ skade af forfattere JP Kamat og Devasagayam publiceret i Redox Report august 1999 uddyber dette punkt.

Anti-inflammatorisk

Nikotinamid har vist sin kapacitet til at reducere inflammation. Tester på laboratorie-rotter viser dette at være sandt. Det forårsager en række hæmninger, der sat sammen reducerer eksisterende inflammation eller forhindrer det i at opstå. Et abstract fra studiet udført af Frederic van Gool, Mara Galli, Anthony Rongvaux, Andris Fabien og Oberdan Leo, publiceret i Journal of Immunology (2007) forklarer dette.

Hudpleje

Nikotinamid hjælper også med at behandle hudlidelser. Der er flere skønhedsprodukter tilgængelige, der inkluderer denne ingrediens. Flere solcremer er også tilgængelige, der har nikotinamid som en del af deres formulering. Det har vist evne til at tørre akne, som nævnt på Acnetalks.com. Dermatolog Dr. Baumann, på et møde i American Association of Dermatologists i 2003 forklarede, at niacin er gavnlig for tør hud, pigmenterings-problemer og atopisk dermatit, når det anvendes topisk.

Behandler Angst

Endnu en sundhedsfordel af nikotinamid er dens evne til at behandle angst. En artikel fra Mental Health Foundation Publication of UK nævner dets synes hypnotiske og beroligende effekt. Når det indtages i kontrollerede doser, har denne form for vitamin B3 været i stand til at reducere symptomernes af angst såvel som debuten af panik-lidelser. Dette vitamin hjælper med at roe nerven såvel som utålmodige sind. Tre gram om dagen er alt, du har brug for. Hvis du ønsker at tage mere end det, bør du kun gøre det efter konsultation med din læge.