Maksimer Vitamin B6-optagelse: Omfattende guide

Ting, du har brug for

• Vitamin B-kompleks
• Vitamin B-6

Instruktioner

1. Tag et B-kompleks-tilskud, der inkluderer alle B-vitaminer. De virker bedst sammen.
2. Suppler med enkelt B6 kun, hvis du har brug for det til et bestemt sundhedsproblem. Dosen bør ikke være mere end tre gange den af de andre B-vitaminer, medmindre andet instrueres af din læge.
3. Tag B6 alene, hvis du tager et separat tilskud. Tag resten af B-komplekset på et senere tidspunkt.
4. Undgå at tage doser højere end 50 mg om dagen, medmindre andet rettes af din sundhedspraktiker. Højere doser kan forårsage nerveskader.
5. Tjek dine recept-mediciner. Østrogen-terapi, orale konceptionmidler og antidepressiva kan øge din kroppes behov for B6. Cortison og diuretika kan blokerer optagelsen af B6.