Forstå Antioxidant-niveauer i Vitaminer: En Omfattende Guide

At læse tilskud-mærkater kan virke forvirrende, men med denne basisinformation under dit bælte, vil du være i stand til at skelne og sammenligne de varierende mængder antioxidanter inkluderet i individuelle og multi-vitamin beholdere. Ifølge Medline Plus, en sundhedstjeneste fra den føderale regering, "antioxidanter er stoffer, der kan beskytte dine celler mod effekterne af frie radikaler. Frie radikaler er molekyler produceret, når din krop bryder ned føde, eller ved miljømæssige eksponeringer som tobaksrøg og stråling." Fancy tale for: Alle har brug for dem, men endda videnskabsmænd er uenige om hvorfor.

Ting Du Skal Bruge

• Forstørrelsesglas
• Papir
• Blyant

Instruktioner

1. Tag en blyant, papir og forstørrelsesglas til en leverandør af tilskud, enten på nettet eller fysisk butik. Renommerede online-udbydere vil inkludere produktets næringmæssige opdeling.

2. Brug følgende retningslinjer til at sammenligne produktmærkater. Hvert næringsstof har en målt analyse. De mest almindeligt opførte antioxidant-vitaminer er A, C og E. A og E måles i Internationale Enheder (IE). IE'er er aftalte enheder, der tillader sammenligning af biologiske målinger verden over. Vitamin C måles i milligram (mg). Antioxidant-næringsstoffer inkluderer beta-caroten (IE), lutein (mg), lycopin (mg) og selenium, som måles i mikrogram (µg).

3. Få dit forstørrelsesglas frem, og begynd at sammenligne indhold mellem mærker. Kommercielle tilskud varierer vildt i antioxidant-indhold. Den Anbefalede Daglige Tilladelse (RDA) er fastsat af Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine. Brug dette som det laveste niveau, du har brug for at forbruge dagligt for at overleve. Producenter oplyser procenten af RDA udover næringstoffet. Det er nogle gange angivet som "DV" for "daily value." For eksempel siger flasken: Vitamin C, 850 mg, 1417 procent. RDA for ikke-rydende voksne mænd er 90 mg og 75 mg for kvinder. 850 mg ville være ca. 10 gange det mindste beløb.