Naturlige måder at senke kolesterol på: Urteremidier og kost

Højt kolesterol kan føre til flere alvorlige sundhedsproblemer, herunder hjerteanfald. Nogle tager medicin for at senke deres kolesterol, men andre prøver at senke deres høje kolesterol med kost og urtertilskud. Forskellige urtertilskud er blevet undersøgt og studeret gennem årene for at se, hvilke der er mest effektive i at senke kolesterol. Hvidløg, byg og rød gærris er tre urtertilskud, der er blevet studeret og vist at senke kolesterol hos mange mennesker.

Hvidløg

• Ifølge all-about-lowering-cholesterol.com viste en undersøgelse på 220 patienter, at de tog 800 milligram pulveriseret hvidløg i fire måneder. Resultatet var et 12 procenter fald i kolesterol og et 17 procenter fald i triglycerider. Mange tager et hvidløgstilskud, som er tilgængeligt på mange sundhedsbutikker eller i vitamin-afdelingen på apoteker. Du kan også spise en lille fed hvidløg dagligt. Som med ethvert tilskud bør du rådgive dig med din læge først for mulige bivirkninger.

Byg

• Mayo Clinic foreslår byg som et kolesterolsenkende urtertilskud. Byg har ingen kendte bivirkninger. Det sænker totalkolesterol og LDL, lavt-densitet lipoprotein, kolesterol, som er det dårlige kolesterol. Den sædvanlige anbefalede daglige dosis for byg ved forsøg på at senke kolesterol er 3 gram bygolieekstrakt eller 30 gram bygbranmel. Du kan lave eller købe branboller og branbrød, som ofte smages med honning og roziner.

Rød gærris

• Rød gærris er ris, der er blevet fermenteret af rød gær. Det er blevet brugt i mange århundreder af kinesere i madlavning og som en fødevare-konserveringsmiddel. Kinesisk og japansk kultur bruger stadig rød gærris i mange opskrifter i dag. For nylig har kinesiske og amerikanske videnskabsmænd studeret effekterne af rød gærris på at senke kolesterol, ifølge MedicineNet.com. Food and Drug Administration regulerer mængden af kolesterolsenkende ingredienser, der kan være i rød gærris tilskudsprodukter. De produkter, du køber i sundhedsbutikker og apoteker i USA, er sikre og vist at være effektive.

Andre tilskud

• Andre urtertilskud, der kan senke kolesterol, er artiskokekstrakt, malet hørfrø og fiskolie. Ved artiskokekstrakt anbefales det at tage 1.800 til 1.920 milligram om dagen, opdelt i to til tre doser. Malet hørfrø kan bruges i opskrifter. Det anbefales at tage 40 til 50 gram om dagen. Du kan også røre malet hørfrø i morgenmad eller yoghurt. Ved fiskolie kan du tage 2 til 4 gram om dagen i flydende olie eller olie-fyldte kapsler.