Fiskeolie og hudfedme: Det du skal vide

Advarsel

Fiskeolie fra nogle fiskearter kan være høj i kviksølv, og overmængder af fiskeolie kan forårsage blødning og andre skadelige bivirkninger.

Tun, sværdfisk, haj, fløjfisk og kongemakrel er typisk højest i kviksølv, og FDA anbefaler kvinder og børn at undgå eksponering for disse fisk, herunder deres fiskeolier.

Fiskeolie-supplementer bør stoppes to uger før og efter operation, fordi de fortynner blodet.

Fordele

Fiskeolie kan reducere en persons risiko for hjerteinfarkt, apopleksi, dødelige arytmier og højt kolesterol.

To gram fiskeolie hver dag kan forlænge en persons sundhed ved at reducere risikoen for hjerte-sygdomme, men for at undgå fedmeproblemer med huden, kan dosen startes på ét gram og derefter øges to gram efter nogle dage.

Overvejelser

Som et alternativ kan folk spise koldvands fedtfisk som laks eller hellefisk et par gange om ugen for at opnå fordele fra omega-3 fedtsyrer. Folk med fedmeproblemer på huden kan bruge denne tilgang for at få de samme fordele, så længe de ikke har hjerte-sygdomme eller høje triglycerid-niveauer.

Ekspertindsigt

American Heart Association anbefaler stærkt folk, der ikke har hjerte-sygdomme, at øge indtaget af omega-3 fedtsyrer, EPA og DHA, ved at spise fedt fisk som laks to gange om ugen, plus tofu, valnødder og hørfrøolie for at udnyte fordelene af plantebaserede omega-3 fedtsyrer, ALA. Dog kan folk, der allerede har hjerte-sygdomme, arytmier eller højt kolesterol, tage to gram fiskeolie dagligt efter konsultation med deres læge – øge dosen gradvist for at undgå fed hud.

Berømthedsforbindelser

Family Matters' Suzanne Somers udførte omfattende forskning på fordelene ved fiskeolie og fiskeforbrug med ernæringsfysiologer, og konkluderede om deres fordele for sundheden. Hendes forskningsresultater om fiskeolie og fiskeforbrug kan ses i hendes bog "Breakthrough: Eight Steps to Wellness", og denne bog nævner, at fiskeolie kan løse fedmeproblemer på huden i nogle tilfælde.