Den bedste styrke Opnåelse Kosttilskud

Mens der er ingen erstatning for at arbejde ud og spise en sund , afbalanceret kost , er der nogle styrke bygning kosttilskud , som kan være gavnligt. Kig efter dem, der hjælper din krops naturlige evne til at opbygge muskler gennem motion . Undgå kosttilskud, som er ulovlige eller ikke naturligt. De kan udgøre en alvorlig trussel mod dit helbred . Protein

Tilstrækkelig protein er afgørende for at opbygge muskler . Protein indeholder de aminosyrer, der faktisk skaber fibrene , opbygge muskler . Bodybuilding.com anbefaler at bruge et protein pulver til at øge dit protein indtag, når du forsøger at opbygge muskelmasse. Et protein milkshake umiddelbart før eller efter en træning kan øge dine resultater, fordi det er absorberet i dit system hurtigere.
Kreatin

Kreatin produceres i vores krop og er vigtigt at muskelfunktion . Det spiller en vigtig rolle i at konvertere mad til energi. Mens nogle kreatin findes i vores kost , og nogle er skabt naturligt i kroppen , er kreatin almindeligt praktiseres af atleter og bodybuildere . Ifølge WebMD , de fleste mennesker begynder ved at supplere omkring 10 til 30 gram kreatin dagligt og vedligeholde deres resultater med en daglig dosis på 2 til 5 gram.
Glutamin

aminosyren glutamin hjælper til at opbygge styrke ved at fremskynde din krops evne til at komme sig efter en træning . Under træning, er muskel delvist brudt ned, så reparerer sig selv . I de fleste tilfælde kroppen gør nok glutamin på egen hånd. University of Maryland Medical Center tyder dog på, at du måske har brug for en glutamin supplement , når du arbejder ud hyppigt. UMMC tyder på, at 500 mg taget en til tre gange dagligt betragtes som sikkert for de fleste mennesker .
Nitrogenoxid

Nitrogenoxid kan forbedre styrke , fordi det bidrager til at øge blodgennemstrømningen i hele kroppen. Når blodtilførslen øges, er næringsstoffer og ilt mere effektivt fordelt til musklerne. Ud over dette , forskning i Journal of International Society of Sports Nutrition tyder på, at det kan forbedre en persons motion evner. Det betyder mere udholdenhed til træning og hurtigere genopretning .
Hoteltilbud