Hvordan man laver en god Protein Shake med vanille valle

Valleproteinpulver er et ernæringstilskud stammer fra mælk. Dette tillæg anvendes typisk i forbindelse med motion for at hjælpe brugerne med at tage på i vægt eller øge muskelmassen . Dog kan valleprotein shakes også bruges af dieters . En undersøgelse foretaget på Minnesota Applied Research Center fandt, at Dieters der drak en valleprotein shake to gange om dagen mistet mere kropsfedt og bevaret mere muskelmasse end Dieters der ikke indtager valleprotein. Whey protein pulver kommer i mange forskellige varianter , herunder vanilje , chokolade og jordbær . Du kan lave en velsmagende protein shake med vanilje valle og et par vigtige ingredienser. Ting du skal
BlenderMilkMeasuring cupFrozen frugt, hvis desiredIce , hvis desiredWheat kim eller knust hørfrø , hvis det ønskes myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sæt dit rene blender ind i en nærliggende væggen.
2

Tilføj en til 1,5 kopper mælk til blenderen . Den type mælk, du bruger, er op til dig. Hvis du forsøger at tabe sig, holde med nonfat mælk. Hvis du tager vanille valle at vinde vægt , så prøv reduceret fedt eller sødmælk. Du kan også bruge alternative mælkeprodukter såsom soja , ris eller mandelmælk .
3

Tilføj en til to skefulde af vanille valleproteinpulver til blenderen . Den scoop bør indgå i din vanille valleprotein container. Portionsstørrelse af valleprotein vil variere baseret på produktet , men typisk en eller to skefulde er en fuld portionsstørrelse . Tjek de ernæringsmæssige fakta om din valleproteinpulver at bekræfte.
4

Tilføj en halv kop frugt til blenderen for at øge den ernæringsmæssige værdi af din shake . Frosne jordbær eller bananer fungerer godt med vanille valle , men ikke føler sig begrænset til disse frugter . Blåbær, mango og ferskner er også gode valg. Tilføjelse frugt er valgfri, men det vil øge vitamin og fiber indhold i din shake .
5

Tilføj andre valgfrie ingredienser . En spiseskefuld eller to af hvedekim eller knust hørfrø kan give nogle fiber og sunde fedtstoffer til din shake . Hvis du beslutter ikke at tilføje frossen frugt , kan du ønsker at tilføje tre eller fire isterninger til at blive tykkere og chill din shake .
6

Sæt låget på blenderen og blend indholdet grundigt. Hvis shake virker for tyk, tilsættes et par stænk af mælk, indtil den når den ønskede konsistens . Hvis det virker for tynd , tilsættes lidt mere frugt eller is til at fortykke rystes.
7.

Hæld i et højt glas .
Hoteltilbud