Den Ultimative Guide Til Vanilje Hveprotein-shakes Til Muskelvækst & Vægtstyring

Hveproteinpulver er et ernæringstilskud afledt af mælk. Dette tilskud bruges typisk i kombination med motion for at hjælpe brugere med at gå op i vægt eller øge magert muskelmasse. Dog kan hveproteinshakes også bruges af slankende. En studie udført ved Minnesota Applied Research Center fandt ud af, at slankende, der drak en hveproteinshake to gange om dagen, tabte mere kropsfedt og bevarede mere muskelmasse end slankende, der ikke forbrugte hveprotein. Hveproteinpulvere kommer i en række smagsvarianter, herunder vanilje, chokolade og jordbær. Du kan lave en lækker proteinshake med vanilje-hveprotein og nogle nøgleingredienser.

Ting Du Skal Bruge

• Blender Mælk Målebæger Frosen frugt, hvis ønsket Is, hvis ønsket Hvedekim eller malet hørfrø, hvis ønsket

Instruktioner

1. Tilslut din rene blender til en tætliggende vægstik.

2. Tilføj en til 1,5 kop mælk til blenderen. Den type mælk, du bruger, er op til dig. Hvis du prøver at tabe vægt, hold fast ved skummetmælk. Hvis du tager vanilje-hveprotein for at gå op i vægt, prøv lavfedt eller hel mælk. Du kunne også bruge alternative mælkprodukter såsom soja, ris eller mandelmælk.

3. Tilføj en til to skud vanilje-hveproteinpulver til blenderen. Skuden bør være inkluderet i din vanilje-hveprotein-beholder. Portionsstørrelsen af hveprotein vil variere baseret på produktet, men typisk er en eller to skud en fuld portionstørrelse. Tjek de ernæringsmæssige fakta på dit hveproteinpulver for at bekræfte.

4. Tilføj en halv kop frugt til blenderen for at øge ernæringsværdien af din shake. Frosne jordbær eller bananer virker godt med vanilje-hveprotein, men føle dig ikke begrænset til disse frugter. Blåbær, mangoer og ferskner er også gode valg. At tilføje frugt er valgfrit, men det vil øge vitamin- og fiberindholdet af din shake.

5. Tilføj andre valgfrie ingredienser. En spsk. eller to hvedekim eller malet hørfrø kan give noget fiber og sunde fedtstoffer til din shake. Hvis du beslutter ikke at tilføje frosen frugt, kan du ønske at tilføje tre eller fire isterninger for at tykkelse og afkøle din shake.

6. Erstat låg på blenderen og bland indholdet grundigt. Hvis shaken virker for tyk, tilføj nogle slurk mælk, indtil den når den ønskede konsistens. Hvis den virker for tynd, tilføj noget mere frugt eller is for at gøre shaken tykkere.

7. Hæld i et højt glas.