Valg af Rigtigt Protein Pulver: Omfattende Guide

Sådan Vælger Du Det Rigtige Protein Pulver

At vælge et protein pulver kan være svært og forvirrende for nogle mennesker. Der er kun få ting, du behøver at vide, når du køber protein.

Instruktioner

1. Tjek ingredienslisten: Dette er det vigtigste, du skal se efter, når du køber et protein pulver. Der er to forskellige typer hvede protein: hvede protein isolat og hvede protein koncentrat. Køb altid det pulver, der har hvede protein isolat som første ingrediens. Det er et bedre kvalitets protein og værd hver eneste penge. Når det gælder pris, er kvalitet vigtig. Så tjek mærket.

2. Sukker og kulhydrater: Bestem, hvor meget sukker og kulhydrater der er i pulveret. Sørg for, at der ikke er meget sukker i det, du køber. Desuden fordøjes sukkeralkoholer ikke meget vel i maven.

3. Formål: Bestem, hvad du vil bruge protein pulveret til. Er det til en pre-workout eller post-workout shake? Eller leder du efter en måltids-erstatning? Det er den næste vigtige ting, du skal finde ud af. Du vil ikke drikke måltids-erstatninger, når du bare skal genopfylde efter et træning.

4. Smag vs. pris: Bestem den relative værdi af smag og pris. Smag er meget vigtig, fordi du ikke vil drikke noget regelmæssigt, hvis du hader det. Nogle bedre smagende mærker inkluderer Optimum Nutrition Pro Complex i chokolade, VPX zero impact i graham cracker og MHP Probolic i vanilje eller chokolade. Mens et generisk mærke kan være nogle dollar billigere, vinder smagen. Nogle butikker sælger enkelte poser, hvilket er godt, fordi du kan prøve smagen før du køber hele beholderen.

5. Timing: Prøv at drikke en protein shake før og efter træning og før sengetid for at bevare hårdtarbejdede muskler.

Ekstra tips: Vælg protein pulver med minimalt med tilsætningsstoffer. Whey isolat er hurtigt optageligt (godt post-workout), casein er langsomt (godt før søvn). Plant-baseret protein (ært, ris, hamp) er gode alternativer for veganere/allergikere.