Calcium: Forståelse af bivirkninger ved høje og lave niveauer

Calcium

Calcium har mange vigtige funktioner i at opretholde den menneskelige kropes sundhed. For meget eller for lidt calcium fører til ubehagelige bivirkninger.

Funktion

Calcium hjælper med normal kropsvækst og udvikling, korrekte muskel- og nervefunktionalitet, tand- og knoglestyrkelse, blodtryksregulering og jernstofskifte.

Typer

Bivirkninger kan forårsages af lave eller høje calcium-niveauer i den menneskelige krop.

Effekter

Lavt blodcalcium kaldes hypokalcæmi, en elektrolyt-ubalance. Bivirkninger inkluderer nerve- og muskelkramp, numhed og prikling i fingre og tær, depression, forvirring eller irritabilitet.

Højt blodcalcium kaldes hyperkalcæmi, en elektrolyt-ubalance. Bivirkninger inkluderer kvalme, dårlig appetit, opkast og forstoppelse, træthed, øget vandladning, nyresten, muskeltryk, angst, depression, personlighedsforandringer og forvirring. Andre bivirkninger inkluderer forstoppelse, mavesmerter og tør mund.

Misconceptioner

Misconception 1: Calcium kan forårsage hjerte-sygdomme. Sandhed: Calcium er essentielt for alle muskler herunder hjertet.

Misconception 2: For meget kan forårsage nyresten. Sandhed: Selvom stene indeholder calcium, er calcium ikke årsagen. Skylden for nyresten er mest "lavt væskeindtag, gener, kost og visse medicinske tilstande."

Forebyggelse/Løsning

For at opretholde sunde calcium-niveauer bør voksne forbruge 1000 mg til 1300 mg om dagen, sørg for, at du forbruger nok Vitamin D for at hjælpe din krop med at behandle calciumet, og bliv aktiv.