Muskel-opbygning-tilskud: Fordele, risici og hvad du skal vide

Bodybuildere og træningsentusiaster bruger ofte muskel-opbygning-tilskud som et værktøj i deres fitness-arsenal. Tilskud er et tilføjelsesstof til kost og træning, der kan være enten gavnligt eller skadeligt for forbrugere afhængigt af typer og brug. Muskel-tilskud kan indeholde aminosyrer, omega-syrer og steroid-baserede stoffer.

Muskelmasse

Muskel-tilskuddet L-lysine er en aminosyre, der fremmer muskelvækst, fordi det påstås at hjælpe med at øge protein-depoter i kroppen, der bidrager til muskeludvikling. Menneske-væksthormon er tilgængelig i injektionsform og kan øge muskelmasse også, men er ulovligt at bruge til disse formål i USA.

Fedt-tab

Tilskud, der hjælper med at metabolisere triglycerider, er ofte kendt som fedt-forbrændere. For eksempel kan brug af chromium-picolinat øge energi og frigøre fedt-depoter. L-arginin kan hjælpe med at eliminere salt-depoter og forbedre fedtfri muskel. L-carnitin hyldes for at virke ved at metabolisere triglycerider, der er gemt som fedt. Tilskud som chromium-picolinat kan også indusere fedt-tab ved at reducere appetit.

Energi og genopretning

Tilskud til energi som ginseng, creatin eller koffein kan øge energi under et træning, som kan bidrage til øget muskulatur. The Mayo Clinic angiver, at creatin kan øge præstationen for at give atleter evnen til at præstere på optimal kapacitet. L-glutamin-tilskud kan hjælpe med genopretning efter en anstrengende træning.

Steroider

Food and Drug Administration advarer mod at tage stoffer, der indeholder steroider eller stoffer, der efterligner en steroid-effekt. Disse produkter kan indeholde stoffer som testosteron eller androtestosteron og kan have en negativ effekt på kroppen herunder hjerteinfarkt, apopleksi, gynækomasti eller mandlige bryster hos mænd, lav mandlig frugtbarhed og maskulinisering hos kvinder.