Bi-pollen: Fordele, dosering & sikker forbrug

Bi-pollen ros for dets mange sundhedsmæssige fordele, som inkluderer at fungere som en proteinkilde, virke som en fordøjelseshjælp og lindre menstruationssmerter. Det kommer i form af granuler, tabletter og gelatinkapsler, og det kan forbruges enhver tid på dagen eller natten. Før du begynder at indtage betydelige doser af bi-pollen, test for at se, om du er følsom over for det ved at tage en meget lille mængde. Hvis du oplever sådanne reaktioner som kløe eller svulst, skær dosen ned og øg den gradvist, indtil symptomerne aftager.

Tyggning

Du kan tygge bi-pollen granuler eller tabletter som mad. Hvordan det smager, afhænger af, hvilken plante det blev høstet fra: Nogle er bitre, og andre har en nøddet, sød smag. (Granuler kan også opløses under din tung, men det tager en stund for dem at smelte.)

Svelgning

Alle tre former for bi-pollen kan svelges tørt. Det er også fint at svelge dem med væske, og enhver drik efter valg – såsom vand, te eller mælk – vil være tilstrækkelig. Hvis du vil svelge et par spiseskefulde granuler, prøv ikke at tage dem alle på én gang. Svelg ca. en tredjedel teskefuld ad gangen for at forhindre kvalme.

Blanding

Nogle mennesker blander granuler eller knuste tabletter – eller dråber den flydende pollen fra en gelatinkapsel – ind i mad for at maskere pollens smag. Andre tager det på denne måde, fordi det er praktisk. Du kan kaste kosttilskuddet i morgenmad eller granola, når du spiser morgenmad, eller strø det på salater eller i yoghurt, suppe og æblemos.

Blanding i blender

Knus bi-pollen-kapsler åbent og rør væsken i te, kaffe eller andre drikkevarer. Dråb den flydende pollen i blenderen, når du laver smoothies og shakes. Brug "Liquefy"-indstillingen på blenderen til at male faste kosttilskud op og blande dem med andre ingredienser.