Korrekt dosering af fiskeolie

Fiskeolie kosttilskud er meget populære nu, sundhedsbevidste forbrugere er klar over, at de indeholder store mængder af omega -3 fedtsyrer , som giver mange sundhedsmæssige fordele. Men bare fordi et stof er godt for dig betyder ikke, du skal forbruge for meget af det . Før supplere med fiskeolie, kender de mulige interaktioner og dosisanbefalinger , sammen med de sundhedsmæssige fordele . Fordele ved Fish Oil

Nogle af fordelene ved Omega- 3 fedtsyrer fra fiskeolie , som er opført af National Institutes of Health, omfatter sænke triglycerider , forebyggelse af hjertesygdomme , hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, forebyggelse af opbygning af arteriel plaque , forhindrer unormale hjerterytmer og sænke blodtrykket. Mens du også vil høste disse fordele, hvis du indtager fede fisk som torsk , laks , makrel og tun , nogle mennesker er ikke glad for at spise fisk , og vil hellere tage fiskeoliekapsler . Før du begynder at tilføje dem til din kostindtagelse dog være opmærksom på dosisanbefalinger .

Forholdsregler ved Supplere

Fiskeolie kan interagere med andre medikamenter. Det kan forårsage nogle til at arbejde mere effektivt , såsom kolesterolsænkende lægemidler eller medikamenter til behandling af hudsygdomme , såsom psoriasis og eksem , men det kan også forårsage negative bivirkninger , når de kombineres med andre. For eksempel , University of Maryland Medical Center rapporterer, at hvis du tager blodfortyndende medicin , selv aspirin , idet fiskeoliekapsler kan Blodfortyndende yderligere. Så hvis du er på medicin , tale med din læge om mulige lægemiddelinteraktioner og bivirkninger.
Anbefalet Dosering

Der er ingen officielle anbefalede daglige tilførsel af fiskeolie indtag, men American Heart Association har udgivet sine egne anbefalinger . Disse afhænger af din aktuelle helbredstilstand og eventuelle nuværende risikofaktorer.
P Hvis du er rask , med ingen aktuelle medicinske tilstande eller medicin , kan du roligt tage op til 3 g Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie per dag . Selv hvis du er rask , AHA , at tage mere end det om dagen kun bør ske under tilsyn af din læge , da det kan have en blodfortyndende effekt. Hvis du er en voksen med hjertesygdomme, AHA foreslår 1 g Omega-3 fra fiskeolie dagligt. Endelig, hvis du er en voksen med højt kolesteroltal, tage 2 til 4 g dagligt. Hvis du har højt kolesteroltal og hjertesygdomme, tale med din læge om , hvorvidt du bør holde med 1 g Omega- 3 per dag , eller brug det øverste niveau på 2 til 4 g per dag.