Fordele &Bivirkninger af magnesium kosttilskud

Din krop har brug magnesium for sunde tænder , knogler og muskler udvikling. Magnesium regulerer også niveauet af calcium og andre mineraler , og ifølge National Institutes of Health er nødvendig i over 300 biokemiske reaktioner i den menneskelige body.Your kroppen lagrer magnesium i knogle-og muskelvæv. Selvom magnesiummangel er sjælden i USA , er der bekymring for, at mange mennesker ikke har nok gemt magnesium fra kosten. The National Institutes of Health (NIH ) rapporterer, at have nok krop gemmer af magnesium kan hjælpe med at beskytte dig mod hjerte-kar -sygdomme og Immunsystemet . Heart Health
Et sundt hjerte har brug for magnesium.

Dit hjerte har brug for magnesium for at være sund . Undersøgelser foretaget af United States Department of Agriculture Grand Forks Human Ernæring Research Center fandt, at kronisk magnesiummangel producerer højt blodtryk, åreforkalkning , og unormal hjerterytme .

Magnesium hjælpemidler i sammentrækning af muskler, såsom hjerte , og øger niveauet af nødvendige antioxidant enzymer i blodet. Ifølge National Institutes of Health, kan studier af kost rig på magnesium, calcium og kalium show tilsvarende sundt blodtryk niveauer .
Insulin respons
Magnesium forbedre insulin respons.

NIH Office of kosttilskud rapporterer, at der er en sammenhæng mellem lav magnesium niveauer og diabetes. Folk med høje blodsukkerniveauer har lave niveauer af magnesium i deres nyrer . En stigning i magnesium indtag kan være et middel til at styre produktionen af ​​insulin og blodsukkerniveauer .

Beviser for, at magnesium spiller en stor rolle i kulhydratstofskiftet og insulin respons , især hos ældre patienter. Magnesium kosttilskud kan vise sig gavnlige i at forbedre insulin respons og handling.
Mavekramper og giftige oprustning
Bivirkninger fra oversupplementing omfatter diarré og uregelmæssig hjerterytme .

Magnesium kosttilskud ofte kommer i form af magnesiumsalte , tabletter, magnesiumcitrat og magnesiumhydroxid . NIH anbefaler, at magnesium suppleres fra naturlige kilder, såsom solsikkefrø, greens, og chokolade.

Dietary magnesium udgør nogen fare for dit helbred, men farmakologiske doser af magnesium i kosttilskud kan forårsage diarré og mavekramper . Mennesker med nyresygdomme bør undgå magnesium kosttilskud på grund af nyrerne mindsket evne til at fjerne overskydende magnesium, som kan føre til toksiske niveauer af mineralet .

Overforbrug af magnesium afføringsmidler kan også forårsage toksiske opbygning af mineralet . Ifølge NIH , kan dette medføre appetitløshed , åndedrætsbesvær , lavt blodtryk og uregelmæssig hjerterytme .
Hoteltilbud